Prehrana med dojenjem
Ko ljubljena mrvica pride na svet, mora srečna mati natančno nadzorovati, kaj jeste. Konec koncev, vse snovi, koristne ali škodljive, ki jih vsebujejo izdelki, vstopijo v mleko. Zato je vprašanje pravilne prehrane med dojenjem zelo pomembno. Niso vsi navdušeni nad zdravo hrano, ampak če pomislite na svojega otroka, ne smete jesti ničesar.
Da bi vaš dojenček ustrezal sprejetim standardom, morate razumeti, da morajo njeni izdelki zagotoviti:
- Popolno zadovoljstvo fizioloških potreb matiÄŤe, ki je dojila, v dragocenih in uporabnih hranilih in energiji.
- Dobava dodatnega deleža vitaminov in mikroelementov ter polnjenje zalog energije, ki zagotavlja zadostno količino mleka z visoko hranilno vrednostjo.
Če je dojenček nagnjen k črevesju, napenjanju ali alergijskem izpuščaju, meni izključuje jedi, ki vsebujejo alergene in živila, ki vsebujejo snovi, ki dražijo sluznico gastrointestinalnega trakta. Zato v tem primeru krmljenje ženske med dojenjem pomeni zavrnitev:
- dragi;
- paradižnik;
- kaviar in prekajeno meso;
- konzervirana hrana;
- ananas in drugo eksotično sadje;
- čokolada;
- jagode;
- kava in kakav;
- jajca, ribe, soje, stročnice, ki vsebujejo tuje beljakovine, ki lahko motijo drobtine imunskega sistema;
- rdeče sorte jabolk.
Če pa ste preizkušali majhno količino zgornjih izdelkov in nima negativnih reakcij pri dojenčku, jih lahko postopoma vključite v prehrano mate med dojenjem.
Kako narediti meni, če hranite otroka?Ne mislite, da če se rodite, boste jedli samo krekerji in kuhani ajdovi. Če se drobtina dobro počuti, si privoščite takega prefinjenega, kot so:
- meso (zajec, prepelica, govedina, teletina, piščanec);
- žita iz žit (pšenica, koruza, oves, ajda, riž je treba jedo previdno, lahko povzroči zaprtje);
- fermentirani mlečni izdelki - skuta, jogurt, kefir, ryazhenka (bolje kuhani doma);
- kuhanih ali zamrznjenih rib;
- prepilna jajca;
- trdi sirni siri;
- pečena, kuhana ali parjena zelenjava;
- rjavi kruh, otroški kruh ali posušena bela hleba;
- koper in peteršilj;
- pečena jabolka;
- juhe (ne juhe).
Tudi po priporočilih strokovnjakov je materina prehrana med dojenjem nepojmljiva brez obilja pitje: sadne pijače in sadne pijače iz različnih jagodičja in suhega sadja, čajevca ali lipe čaja, čajnega čaja, zelenega čaja - ne omejite se na njihovo uporabo.
Materinska prehrana med dojenjem, poslikana po mesecu
V prvih desetih dneh po porodu morate biti pozorni z vašimi najljubšimi dobrotami in se držati strogih prehrane. V tem času se novorojenček prilagodi samo živalim zunaj materinske maternice, zato zdravniki priporočajo, da med dojenjem sledite naslednji prehrani:
- Za zajtrk in večerjo je ovsena kaša, ajdova žita, koruza ali pšenična žita.
- Na kosilu omejite sižno juho z kosom pustega mesa.
- Hrano si lahko dodate z nerafiniranim zelenjavo ali maslom (ne več kot 15 g na dan).
- Pijte toliko čiste vode, kompote ali šibkega čaja.
Nekaj tednov po pojavu drobtin je že dovoljeno jesti kuhani ali pečeni krompir, siv ali otrobni kruh, nizko vsebnost kislega mleka, kuhano zelenjavo, parjeno ali pečeno (cvetača, brokoli, buča, čebula, bučke, korenje).
Od 3 mesecev dodajte jedi, kot so surovo sezonsko sadje in zelenjava, pusto borsch z minimalno vsebino paradižnika, mesa, jagodičja in kisle smetane, ne kisle smetane (ne dlje kot 15%). Ko otroka doseže 6 mesecev, poskusite morske sadeže, česen in fižol.