Prehrana med nosečnostjo
Prehranjevanje žensk, ki nameravajo zanositi, mora biti uravnoteženo in racionalno. Pred nosečnostjo ne boste potrebovali posebne prehrane, vendar se boste morali omejiti na prehranjevanje maščob in ocvrte hrane - to vam bo pomagalo preprečiti pridobivanje dodatnih kilogramov med nosečnostjo.
Pravilna prehrana je eden od pomembnih sestavin uspešnega poteka in izida nosečnosti, poroda in razvoja ploda. Do rojstva je razvoj otroka odvisen samo od prehrane matere. Pravilna uravnotežena prehrana med nosečnostjo bo preprečila tveganje za različne težave, kot so: oteklina, hipertenzija, diabetes nosečnic itd. In otrok, po drugi strani, ne bo trpel zaradi alergij in prekomerne teže.
Pomembno je vedeti, da je čezmerno povečanje telesne mase in slaba prehrana negativen dejavnik med nosečnostjo. Organizem bodoče matere v prvi vrsti zagotavlja prehrano zarodka in če mati ne jedo dovolj, potem to ne bo omogočilo, da se plod razvije pravilno. Mati, ki ne jedo dovolj, ima tveganje, da bi rodila otroka z nezadostno telesno težo, kar lahko privede do fizičnih in psiholoških težav. Podhranjenost med nosečnostjo lahko povzroči poškodbe možganov in presnovne motnje. Kar se tiče prekomernega prehranjevanja, ima lahko tudi neprijetne posledice. Če mati hitro narašča med nosečnostjo, se poveča nevarnost diabetesa, ki zanosi, kar lahko pripelje do rojstva otroka s prekomerno telesno težo (več kot 4 kilograme). Tako lahko rojstvo zaradi velike velikosti zarodka postane težje, težka pa bo težka telesna masa, pridobljena med nosečnostjo po porodu. Optimalno povečanje teže je odvisno od začetne teže bodoče mame. Manjša teža pred nosečnostjo, več lahko pridobite med nosečnostjo. Obstaja shema optimalnega povečanja telesne mase, in če se mu boste držali, ne boste imeli težav s porodom. V prvem trimesečju nosečnosti naj teža ne sme presegati 1,5 kilograma, v drugem - 5 kilogramov, v tretjem trimesečju pa 4 kilograme. V povprečju teden dni ne bi smeli dobiti več kot 300 gramov. Dovoljena hitrost kalorij na dan je 2000 kcal. V obdobju dojenja se lahko število kalorij poveča za 500-700 kcal.
Diet za bodoče mater Nadzirajte vašo težo prehrane pomaga med nosečnostjo. Zdravniki ne priporočajo radikalne spremembe običajne prehrane, morate poslušati svoje telo in tam je potrebno. Glavna stvar je, da ne prejedi, ker v položaju, v katerem je bodoča mati, morate jesti ne za dva, ampak za dva - za sebe in za otroka. Dieta med nosečnostjo (zlasti za ženske po 30 letih) mora biti zmerna, v svoji prehrani vsebovati vse potrebne sestavine 
pravilno prehrano in varen razvoj ploda. Priporočamo, da se odstranijo proizvodi, ki sprožijo povečanje telesne mase (moko, sladka in maščoba) in se osredotočajo na beljakovine, rastlinske maščobe, vitamine in minerale. Priporočljivo je tudi uporabo vitaminov za nosečnice, saj se v nosečnosti potreba po njih znatno poveča. Kot vir vitaminov za nosečnice priporočamo uporabo sveže zelenjave in sadja. Svet zdravnikov - 5 obrokov sadja in zelenjave na dan. Sezonsko zelenjavo in sadje lahko spreminjate z zelenjavo in suhim sadjem. Zgodnja sveža zelenjava lahko vsebuje nitrate, zato je najbolje, da se ne odlagajo.
Poleg sadja in zelenjave bi morala biti osnova prehrambenega menija med nosečnostjo meso, žita, mlečni izdelki in olja. Zdaj več o vsakem od izdelkov.
Meso je vir živalskih beljakovin, vitaminov in elementov v sledovih. Beljakovine v mesu ustvarjajo gradbeni material za tkiva in organe ploda. Priporočamo, da se jedo z nizko vsebnostjo maščob, kuhamo, pečemo ali paramo. Prednost je treba dati teletini, pusti svinjine in piščancu. Lahko tudi jeste kunčje meso.
Mlečni izdelki - vir kalcija. Kalcij je ena od sestavin nastajanja močne podporne baze, t.j. okostje telesa fetusa. Najbolj uporabni mlečni izdelki med nosečnostjo so kefir, skuta in trdi siri.
Žita - vir vitaminov in elementov v sledeh, kot tudi žita vsebujejo potrebno količino ogljikovih hidratov in rastlinskih beljakovin za nosečnico. Žitarice priporočamo, da uporabite naslednje vrste: ovseno kašo, ajdo, koruzo in temni riž.
Olja - oljke, sončnice, koruza in laneno seme. Ta olja je treba dodati vsakodnevni prehrani noseče ženske, začinjene solate, dodane drugim jedem. Prav tako je priporočljivo piti na prazen želodec žlico rastlinskega olja. Ta olja vsebujejo vitamin E, ki je potrebna za nositi otroka.
Hrana je najbolje jedo doma, kupljena hrana vsebuje različne konzervanse, katerih uporaba ne bo koristila zarodku. Priporočljivo je, da iz prehrane izključite majonezo, omake, klobase, klobase, prekajene jedi in slane.
Voda se lahko pije v želeni količini, če pa pride do omotičnosti, je zaželeno zmanjšati količino tekočine, ki jo pijete, na 1 liter na dan.
Dieta brez soli med nosečnostjo bo odličen preventivni ukrep, ki bo pomagal znebiti več kilogramov in odstraniti odvečno vodo iz telesa. Dezinfektna prehrana pomeni popolno zavračanje soli v obliki solnih produktov, sol bo pridobljena samo iz izdelkov in sol vsebuje skoraj vse izdelke, vendar v različnih količinah.
Diet po nosečnosti
Diete za hujšanje v tem obdobju niso priporočljive, vendar obstajajo nekatera pravila, ki jih je treba upoštevati. Na primer, je treba po dostavi začeti jesti z majhnimi odmerki, jesti 4-5 krat dnevno, v majhnih deležih pa morajo biti tekoči obroki tudi osnova prehrane in, najbolje, samo pitje. Med dojenjem se ne smejo jesti sveža zelenjava in sadje.
Želimo, da bi bodoče matere rodile lepe in zdrave otroke, upamo, da vam bo naš nasvet pomagal!