Mastno hrano
Pravijo, da je usposabljanje 20% uspeha pri izgubi teže, in prehrana je 80%. Seveda je neumno upati na eno od dveh stvari - brez pravilne prehrane (kar mislimo z izrazom "prehrana"), nobeni kocki ne bodo gledali maščobe na želodec in brez treninga se ne bodo pojavili.
Na splošno, kako ne bi želeli izogniti in brez hrane za pekočo maščobo kjerkoli. Zato bomo začeli.
Hrana za pekočo maščoboDietna hrana za hujšanje ni 500 kcal na dan. Pravzaprav tako močno zmanjšanje kalorij vodi le do povečanega kopičenja maščobe, ker se telo boji lakote. Ampak uvedba izdelkov v prehrani, pospeševanje metabolizma, bo celo pomagal.
Prvič, prehrana za izgorevanje maščobe temelji na porabi tekočine, in sicer vode. Da bi odstranili vse razpadne produkte, pospešite presnovo in aktivirajte gorenje maščobe , morate piti približno 2 litra na dan.
Približna prehrana za hujšanje je kombinacija velike količine beljakovin in zmerne vsebnosti ogljikovih hidratov in maščob. Vse tri komponente so potrebne, samo da so beljakovine maščobe gorenja. Razlog je preprost - obstajajo izdelki, ki nas obogatijo z energijo, in obstajajo tisti, ki od nas zahtevajo več vrnitve, kot se dajejo. To so proteini - izdelki z negativno vsebnostjo kalorij. Najboljša beljakovinska hrana za prehrano:
- skuta do 5% maščobe;
- kefir do 2% maščobe;
- mleko do 2% maščobe;
- jogurt 1% maščobe;
- kisla smetana do 15% maščobe (ali bolje, zamenjajte z jogurtom);
- siri do 25% maščobe.
Poleg mlečnih izdelkov potrebujemo prave živalske beljakovine - ribe in meso. Poleg tega je bolje, da ribe, ker se beljakovine bolje absorbirajo.
In najbolj naraven gorilnik je vitamin C . Najdemo jo v vseh jagodah, citrusih in solatah. Menijo, da tisti, ki dnevno uživajo velik odmerek askorbinske kisline, izgubijo 25% bolj aktivne od tistih, ki se izogibajo vitaminu C.