Fitnes Pravilna prehrana

Ovsena kaša za hujšanje - recept

Nutricionisti verjamejo, da je ovsena kaša nepogrešljiv izdelek, saj se lahko uživa zjutraj in zvečer in ne obremenjuje želodca. Veliko receptov, ki vključujejo ovsena kaša, pomagajo izgubiti težo.

Ovsena kaša je dobra, saj se lahko uporablja za nasičenje telesa s koristnimi vitamini in elementi v sledovih. Vsebuje tudi veliko vlakna za čiščenje črevesja. Ovseno kašo lahko porabite v kakršni koli količini in s tem odstranite odvečno tekočino iz telesa in izboljšate razpoloženje, in dietna prehrana pomaga pri reševanju depresije.

Slimming Recipe - Ovseno kašo za zajtrk

Obstaja veliko receptov za izdelavo ovsene kaše za hujšanje. Razmislite o pripravi "pravilne" kaše.

Sestavine:

  • ovsena kaša "Hercules" - kozarec sa drsnikom;
  • voda - 500 ml.

Kuhanje

  1. Za zaspanje ovsenih kosmičev v vreli vodi.
  2. Prvi dve minuti kuhanja na visoki vročini, medtem ko nenehno mešamo.
  3. Požar naj postane tišji, pokrijte pokrov s pokrovom in kuhajte, dokler ni pripravljen.

Za izboljšanje okusa kuhane kaše brez dodajanja sladkorja in soli priporočamo uporabo okusnih in zdravih dodatkov. Zajtrk lahko dodamo z visoko kakovostnimi živalskimi beljakovinami in vitaminom, če dodate 100 gramov kaši skuta z nizko vsebnostjo maščobe in rezino pečenega jabolka. In da je kaša prijetno vonjla, je dobila sladkost, lahko dodate ščepec cimeta, žlico rozin in oreškov.

Zelo pomembno je, da uporabite ta recept za kuhanje ovsene kaše in jo uporabite zjutraj - koristno je, da izgubite težo.

Recept za hujšanje - ovsena kaša brez kuhanja

Ovsena kaša ima odlično lastnost: zaokroži želodec s filmom, ki olajša delo želodca, čisti črevesje, odstrani žlindre in nakopičeno tekočino. Ovsena kaša brez kuhanja ohranja uporabne lastnosti.

Sestavine:

  • ovseni kosmiči - 3 žlice;
  • voda - 150 gramov;
  • rozine in suhe marelice - 1 žlica;
    • ovsena kaša za hujšanje recept
  • med - polovica čajne žličke;
  • kandirano sadje - 1 čajna žlička;
  • kokosovi čipi - majhen ščip;
  • jabolko.

Kuhanje

  1. Treba je kuhati zvečer, tako da so kosmiči pare zjutraj. Nalijte se v žito, rozine, suhe marelice.
  2. Nalijte vrelo vodo, premešajte, pokrijte posodo s pokrovom in jo pustite do jutra.
  3. Zjutraj rebarite jabolko.
  4. Dodajte jabolko v kašo, prelijte med, mešajte in potresite s kokosom, okrasite s kandiranim sadjem.