Dišava ovsene kaše je ena izmed najbolj preprostih in dostopnih. S primerno pripravo pomaga hitro izgubiti te dodatne kilograme. Jedi na osnovi ovsene kaše so okusne in hranljive, kar močno olajša proces izgube teže, s čimer zagotavlja dolgo pričakovani pozitiven rezultat in postopek kuhanja je preprost in hiter.

Ovsena kaša za hujšanje

Čeprav je ta možnost preprosta, prehrana na ovseni kaši zahteva upoštevanje določenih pravil za doseganje želenega rezultata:

1. Za kuhanje uporabljajte samo naravne kosmiči.
2. V času prehrane je potrebno popolnoma pozabiti na maslo, sol in sladkor. Namesto tega je dovoljeno uporabljati vroče začimbe in med. 8 kozarcev - minimalni dnevni vnos vode.
3. Večerja ne sme biti najkasneje 3-4 ure pred spanjem.

Preden začnete s to prehrano, lahko telo očistite z rižem. Če želite to narediti, potrebujete:

1. Pred spanjem, pour 4 žlici. liter mrzle vode.
2. Ko se prebudite, žitarice segrejte na nizko temperaturo 40-60 minut do želatine.
3. Ko se mešanica ohladi, jo pije in strije 5 ur (tudi pitje v tem času tudi ni priporočljivo).
4. Sredi dneva lahko pojeste na običajen način, tako da odstranite sladko, maščobo in moko.
5. Zadnji obrok - 5 ur pred spanjem, pozneje lahko vodite.
6. Postopek čiščenja se nadaljuje, prav tako kot prehrana ovsena kaša - približno 7-10 dni.

Ovsena kaša - Dobro

Z uporabo ovsene prehrane lahko nemudoma dosežete dva rezultata: izgubite težo in očistite telo tujih snovi. Pogosto ga ne predpisujejo samo strokovnjaki za prehrano, ampak tudi drugi zdravniki pri zdravljenju bolezni prebavil, visokega holesterola ali sladkorja v krvi. Poleg tega je uporaba žitaric koristna za ljudi s težavami s kožo. Ovsena kaša vsebuje veliko količino hranil:

• železo;
• fosfor;
• fluor;
• celuloza;
• vitamini skupine B, PP in F;
• magnezij;
• amino kisline;
• kalcij.

Prehrana na kaši v dobesednem tednu dobesedno pomaga izgubiti do 5 kg. Hkrati pa naj ne traja več kot mesec dni, sicer živalskih beljakovin v ribah, mesu, mlečnih izdelkih itd. Ni. lahko negativno vplivajo na telo. Druga prednost te prehrane - daje oprijemljive rezultate, tudi z minimalnim obdobjem uporabe. Dovolj je nekaj dni na mesec, da uredite dni posta.

Zaradi raznolikih receptov in načinov priprave je telo lažje zaznavanje ovsene prehrane in tako hitro ne moti. Poleg tega njeno kratko trajanje ne utrudi monotonije prehrane. Zaradi teh razlogov je ena izmed najbolj priljubljenih in priljubljenih, ker ni le uporabna in dostopna, temveč tudi zelo učinkovita.

Ovsena kaša - konz

V primerjavi z velikim seznamom prednosti diete ovsene kaše je pri tej metodi izgube teže malo pomanjkljivosti:

• posamezna nestrpnost nekaterih ljudi ovsa in vlaknin;
• kratkoročno - strokovnjaki kategorično ne priporočajo več kot 8 dni zapored, da se držijo te prehrane in jo ponovijo prej kot v 1-2 mesecih;
• precej pogost pojav občutek lakote , zlasti z aktivnim življenjskim slogom in rednim športnim treningom.

Druga pomanjkljivost je lahko potreba po veliki moči volje. Tako kot katera koli mono prehrana, ki je sestavljena iz samo enega osnovnega proizvoda, stroga ovsena prehrana prisili, da popolnoma opustimo večino običajnih izdelkov (na primer sol, meso, sladkarije itd.). Kljub temu, da so pretrpeli vse težave, je zagotovljen odličen rezultat in želena teža.

Ovsena kaša za 7 dni

Zaradi dejstva, da je "sedenje" v ovsenih kašicah priporočljivo ne več kot 7-10 dni, mnogi ga razdelijo za en teden za lažje načrtovanje menija in določitev rezultata. Priporočamo, da zajtrk začnete z ovsenim krompirjem, kuhanim v vodi. Da bi bilo okusnejše, je dovoljeno dodati zamrznjeno ali sveže sadje, suhe slive, jagode. Za drugi zajtrk ovsena hrana za en teden omogoča fermentirane mlečne izdelke z nizkim odstotkom maščobe. Idealen jogurt z žiti.

Za prehrano med spoštovanjem takšne prehrane mora kosilo obrok vsebovati del vroče jedi (npr. Ovsene juhe), majhne količine zelenjave (paradižnika ali kumare, ki jo lahko izberejo), in 1 jed, ki vsebuje najmanjšo vsebnost beljakovin (obrano ali kuhanega piščanca, teletina , piščančje jajce, ribe). Čaj čas omejuje meni na eno skodelico jogurta.

Kako priti ven iz ovsene kaše?

Da bi utrdili uspeh in ne poškodovali telesa, je treba izbrati pravi izvod iz ovsene prehrane. Najprej morate povečati količino zelenjave in sadja v prehrani; na njih priporočamo, da se pari. Ribe in meso v meniju je treba uvesti postopoma, kot tudi maščobe z ogljikovimi hidrati. Vzporedno morate izvajati in upoštevati režim pitja. Število obrokov lahko ostane enako kot pri prehrani - 5-6 na dan, slednje - 2-3 ure pred spanjem. Prigrizki morajo biti omejeni na jabolka ali kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Neželeni učinki ovsene mase

Preden začnete omejiti prehrano, se mnogi sprašujejo, ali je ovsena hrana škodljiva. Izkušeni strokovnjaki za prehrano ne zanikajo, da bi lahko uporaba tako uporabnega žitnega izdelka imela neprijetne posledice. Vendar se to lahko zgodi samo v primeru neupoštevanja osnovnih pravil in načel prehrane. Najpogostejši učinek ovsene krme je zaprtje. Lahko se izognete, če ne omejite količine sadja in zelenjave v vaši prehrani in redno pijete vodo.

Ovsena kaša recepti za diet

Danes na internetu najdete veliko receptov, ki bi se lahko pojavili v ovsenih kašicah. Hkrati je precejšnje število tistih, ki so posebej zasnovane za prehrambeno hrano. Tako klasična ovsena hrana ne vključuje receptov z velikim številom sestavin, glavni poudarek pa je na različicah pri njihovi pripravi. V bistvu postopek kuhanja traja veliko truda in je zelo hiter.

Recept za prehransko ovseno kašo

Kaša - najpogostejša jed, ki temelji na ovseni kaši. Ena od njegovih glavnih prednosti - enostavnost priprave. Poleg tega lahko dodajanje jagod, sadja, medu ali začimb poveča prehrano, tako da se prehitro ne dolgočasne. Da bi dobili največjo korist, morate vedeti, kako pravilno kuhati ovseno kašo na vodi.

Sestavine:

• kaša - 1 žlica;
• voda - 2,5 st.

Kuhanje:

1. Ovseno kašo vlijemo v srednje velik pot.
2. Pour hladno vodo.
3. Kuhajte na srednji vročini. Po vrenju odstranite peno in jo stalno kuhajte.
4. Ko kaša začne izginjati, pokrov pokrijte s pokrovom.
5. Ko ovsena kaša doseže zahtevano debelino, izklopite vročino, tesno zaprite in pustite, da se malo piva.

Recept za prehransko ovseno kašo

Za palačinke na osnovi ovsene kaše je veliko receptov: skuta, sadje, čokolada, z ali brez nadevov. Poznavanje kako kuhati ovseno kašo , si lahko razvajate okusno tudi na dieti.

Sestavine:

• mleko - 2 tbsp;
• jajca - 2 kosi;
• ovsena kaša (ali ovsena kaša, zdrobljena v mešalniku) - 2 tbsp.
• poper (neobvezno) - po okusu.

Kuhanje:

1. Mešajte mleko z jajci. Dodajte poper in ovseno kašo.
2. Temeljito zmešajte sestavine.
3. Izlite nastalo maso v rdeče vroče ponve in pečemo, dokler ni zaprta zlato rjava pod pokrovom.
4. Obrnite in počakajte, da se druga stran peče.

Ovsena kaša - recept za prehrano

Nekaj ​​ljudi ve, toda iz ovsene kaše lahko kuhate ne samo kašo, ampak tudi prve tečaje. Celo sedenje na dieti ne moremo ostati brez vročega želodca. Ovenska juha je najboljša rešitev.

Sestavine:

• krompir - 2 kosi:
• korenje - 1 kos;
• čebula - 1 kos;
• ovsena kaša - 1/2 tbsp;
• rastlinsko olje - 1 žlico l;
• voda - 1,5 l.

Kuhanje:

1. Voda z dodajanjem rastlinskega olja.
2. Odstranite zelenjavo.
3. Čebula in krompir se drobno sesekljata, na korenastem grindju razrežite korenje.
4. V vreli vodi vrgel v krompir.
5. Po 20 minutah dodajte čebulo in korenje. Vreli 10 minut.
6. Pustite ovsene kosmiče, kuhajte 15 minut.

Piškotki za prehrano ovsene pijače - recept

Odlična poslastica, ki jo lahko jedo med prehrano in redno, so piškotki iz ovsene kaše.

Sestavine:

• ovseni kosmiči - 300 g;
• kefir (ali vroča voda) - 300 ml;
• medu - 3 tbsp;
• rozine - 40 g;
• Vanilin - na vrhu noža;
• suho sadje in cimet - po okusu.

Kuhanje:

1. Žito vlijemo v veliko posodo in prelijemo kefir. Premakni se in pusti 40 minut.
2. V vrelo vodo prelijte z rozinami.
3. Sušeno sadje odrežite na velikost rozin. Če želite, dodajte seme in matice.
4. Sestavine zmešajte v pastozno stanje.
5. Vlažite roko v vodi. V majhnih delih (približno čajno žličko) vzemite testo in zvitek v kroglice. Nato izravnajte, da sestavite piškotek. Razširite na pergamentno posodo.
6. Pečemo pri temperaturi 180-200 ° C približno 20 minut.

Ovsena kozmetika - recept za diet

Pri delu, šoli in celo doma morate narediti majhne prigrizke za polnjenje baterij. Da ne bi izhajali iz prehrane in hkrati dobili potrebne prehranske elemente, lahko naredite ovseno kašo. Recept je zasnovan za 13-15 obrokov.

Sestavine:

• ovsena kaša brez glutena - 2 tbsp;
• kokosovi čips (slani) - 0,5 žlici žlici;
• rozine ali zdrobljene datume - 0,5 st .;
• sesekljani orehi - 0,25 st .;
• zrele banane, zdrobljene v pire krompirju - 2 kosi;
• drobno sesekljane jabolke - 1 kos;
• lanena semena - 2 žlici l .;
• ekstrakt vanilije - 1 tsp;
• cimet - 1 tsp.

Kuhanje:

1. Ogrevana pečica do 180 ° C. Na obrazcu (21x21 cm) postavite pergament, po želji, mast.
2. Vse sestavine dobro premešajte v veliki skledi.
3. Nastavno maso dajte na pergament. Smooth in tampon z lopatico.
4. Pečemo 30 minut. Po hlajenju skupaj s pergamentom odstranite iz oblike in ga razrežite na dele - kvadratke ali palice.

• ← Ovsena kaša - meni
• Paleo prehrana →