Drsnik za hujšanje
Okrepite mišice, zategnite sliko, ponovno vzemite ton, medtem ko porabite najmanj časa in napora - katera od nas ne sanja o tem? Zdrav razum pravi, da je to nemogoče. Toda mojstri za telesno kondicijo pravijo, da je takšna univerzalna vadba, ki traja najmanj časa na dan, ne zahteva posebnih simulatorjev, primernih tako za mlade kot za odrasle kontingente, medtem ko je maksimalno učinkovit pri glavnih mišičnih skupinah, izpostavljenih vsakodnevno dolgotrajnim in dolgočasnim delovnim obremenitvam .
Vaja za hrbtenico
Ta vaja je fiksno stojalo v nosilcu, na ravnih rokah ali na komolcih, odvisno od zahtevane ravni obremenitve. Medenica je dvignjena in pritrjena, noge pa na nogah. Naloga je ostati v tem statičnem položaju čim dlje. Začnete lahko z 10 sekundami, zgornja meja pa traja 2 minuti. Kljub navidezni preprostosti ta vaja zahteva veliko energije. In to boste razumeli, ko se vaše telo v 20 sekundah po začetku začne zategovati.
Nekateri trdijo, da je plesna vaja primerna za hujšanje bokov, drugi pa vztrajajo, da je deska bolj za hujšanje trebuha, saj je tretja odlična vaja za hrbet. Pravzaprav so vsi prav. Ta vaja zajema mišice ramenskega pasu, hrbta, medenice in nog, tako da vpliva na vse te skupine. Glavni pogoj je pravilna tehnična učinkovitost. Takoj, ko začnete upogniti kolena ali se upogniti v spodnjem delu hrbta, takoj začnete škodovati sebi. Zato, če menite, da postaja vse težje, je bolje, da se ustavite in poskusite znova pozneje kot vztrajati in na koncu še poslabšati.
Kot kažejo rezultati, na splošno kaže, da je drsna drža primerna za zmanjšanje telesne mase, za krepitev mišičnega skeleta in za splošni ton. To je posebej priporočljivo za tiste, ki imajo sedentaren življenjski slog. V prihodnosti je vaja lahko zapletena tako, da jo naredite na strani ali uporabite fitball. Že nekdo, ki želi. Toda zaključek je očiten - za vajo je veliko prednosti. Začnite vsaj zdaj, ponovite jutri, porabite manj kot minuto v tem primeru in najprej se boste počutili in opazili pozitivne spremembe v telesu.
Skupaj vaj 5 minut