Z ramenskimi bolečinami se večina nas takoj diagnosticira - artroza ramenskega sklepa . Pravzaprav večina bolečin v tem delu telesa pade na manj priljubljeno "v ljudeh" bolezen - humeropatija periartritis. Ta bolezen pomeni razvoj vnetnega procesa v kiteh in kapsuli ramenskega sklepa. Od artroze se razlikuje v tem, da globoke mišice, sam sklep in hrustanec ne vplivajo.
Res je, da sta še vedno prisotna v dveh boleznih - ter artrozo in periartritis ramenskega ramena zdravimo z uporabo kompleksov terapevtskih vaj.
Najpogosteje se pri atipičnih vajah razvije periartritis ramenskega ramena. Na primer, oboževalci vzreje psov, ki nekaj ur padejo svojemu hišnemu ljubljencu, se navadno kmalu pritožujejo na zdravnike. Nenadoma izvedena, netipična vrtanje ki vključuje neobrezani del telesa v delo, lahko vodi do razvoja bolezni.
Vaje Fizične vaje za periartritis ramena so del terapije skupaj z anestetičnimi nesteroidnimi protivnetnimi zdravili. Pri opravljanju terapevtskih vaj s periartitskim prebijanjem ramen se je treba izogibati skrajni bolečini, čeprav so boleče občutke (zmerne, koristne) neizogibne, ko so kite raztegnjene.
Izvedite terapevtske vaje v primeru rahloglastega periartritisa, morajo biti 3-4 ure na dan 1-2 krat na dan.
- Dvignemo ramena navzgor, jih potegnemo do maksimuma in jih spustimo navzdol. Poskušamo dvigniti ramena na ušesa.
- Dvignite ramena izmenično - do ušes in navzdol, sproščujoče.
- Obračamo ramena naprej in nazaj, naredimo več pristopov.
- Roke so spuščene, dvignemo svojo desno roko, jo upognemo po komolcu, dotaknemo leve rame in spustimo v PI. Ponavljamo na obeh rokah izmenično.
- Roke so spuščene, dvignemo desno roko navzgor in se nagnemo nad glavo, s prsti pa pridemo do leve rame skozi vrh. Komolec gleda navzgor, poskušamo duševno spustiti levo ramo. Vrnemo roko v IP, ponovimo na obeh rokah izmenično.
- Roke so spuščene, z zaklepanjem zbramo ščetke, kolikor je le mogoče, dvignemo, kolikor je to bolezen. Trudimo se, da bolnika z zdravim roko potegnemo. Spustimo roke na izdih. Večkrat ponovite, nato pa ročno.
- Dvignite roke na jermen in spustite jih spuščeno. Ponovi, se rodi.
- Dvignemo obe roki na raven prsnega koša, jih upognemo v komolce in izmenično zavrtimo roke, stisnemo krtačo v cam. Lahko si predstavljate, da si udaril roko naprej. Nadaljnje gibanje poteka na izdihu, pregib roke na vdihu.
- Postavimo desno roko za hrbet, poskušamo s čopičem premikati čim višje in vzemimo levo ramo. Fiksiramo roko, jo vrnemo v PI in ponovimo z drugo roko.
- Roke za hrbet, zbiramo v ključavnici, poskušamo dvigniti priključene roke višje na hrbtu. Potem se raztezate - raztegnite roke za hrbet.
- Krožno vrtenje roke naprej in nazaj.
- Dvignite roke navzgor, nato skozi stranice do ravni ramen in nazaj.
- Za naslednjo vajo potrebujete palico - držite ga z obema rokama na bokih. Dvignemo roke s palico navzgor, nad glavo, nato pa upogibamo roke v komolce in spustimo palico za glavo na ramenih. Sprostimo svoje roke in se vrnemo v PI. Ponovite 8-10 krat.
- Držimo palico po koncih, potiskamo z levo roko, dvignemo desno roko navzgor in obrnemo palico na desno. Nato ponovite na drugo stran in zamenjajte roke.
- Stojalo držimo z obema rokama pred nami, s krožnimi gibi naprej, dvignemo roke čim višje. Potem ponovite vrtenje v nasprotni smeri.
- Palico držimo v sredini desne roke, jo prenesemo z desne roke na levo, nato pa obratno. Držite roke na rami.
- Začnemo palico za hrbet in dvignemo, desno, potiskajmo jo z levo roko, nato pa levo in ga potisnemo z desno roko.
- Držimo palico od nas, en konec na tleh. Raztegnemo, raztegnemo roke čez čelo in spustimo telo navzdol.