Fitnes Pravilna prehrana

Pollock - kalorij

Pollock je vključen v seznam najbolj priljubljenih izdelkov, ki niso samo okusni, ampak tudi koristni. Z ustrezno kuhanjem lahko kuhate zelo okusno jed, ki bo zadovoljila tudi najbolj zahtevne gurmane. Za ljudi, ki gledajo svojo telesno težo in skrbno pristopijo k izbiri hrane, je pomembno vedeti informacije o kalorij v encimu za ribe in njegov vpliv na sliko. Zdaj bomo poskušali zadovoljiti vaše radovednosti in poudariti vse pomembne vidike te teme.

Calorie dude in njene koristi za telo

Kljub svoji nizki ceni, polikarbonat v svojih lastnostih skoraj nikakor ni slabši od dražjih možnosti. Sestava te ribe vključuje veliko količino beljakovin in joda, ki se zlahka in popolnoma absorbirajo v telesu. Pollock je izdelek, ki je lahko prisoten v prehrana , kot otrok, odrasla oseba in starejša oseba. Da bi shranili številne vitamine, mikro in makro elemente, je priporočljivo kuhati ribe za par ali zavre. Calorie pollock je 70 kcal na 100 g in maščoba v njej je samo 0,7 g, kar pomeni, da ga je mogoče varno vključiti v prehrano, medtem ko izgubi težo. Prav tako je treba navesti prisotnost v zadostnih količinah polinenasičenih maščobnih kislin omega-3, ki pomagajo zmanjšati raven "slabega" holesterola v krvi. Ker je energijska vrednost odvisna od toplotne obdelave, je vsebnost kalorij kuhanega mulja 80 kcal na 100 g. Pomembno je vedeti, da mora biti vse zmerno, zato je treba ribe jesti v razumnih količinah, da ne bi povzročili nasprotnega učinka in ne škodovali telesu.

Pollock za izgubo teže

Ribe so odličen izdelek, ki pomaga pri izgubi teže. Glavna prednost v primerjavi z mesnimi beljakovinami je, da telo skoraj popolnoma absorbira ribe. Pobere ribe in vsebnost vitaminov, mineralov in drugih snovi, ki jih ljudje potrebujejo, zlasti v obdobju izgube teže. Ostanek je ugotoviti, koliko kalorij v ocvrtih riževih drozinah in ali je pri dieti mogoče razvajati s podobnimi jedmi. V tem primeru je energijska vrednost 84,5 kcal na 100 g, povečuje pa tudi vsebnost maščobe v izdelku, kar pomeni, da bo to negativno vplivalo na sliko. Najbolje je, da se obara ribe, zavre in pare ali žar.

Danes so strokovnjaki razvili prehrano za ribe, ki jo je mogoče izvesti na drogu. Najbolje je, da se takšna prehrana drži pozimi. Sami lahko samostojno razvijete meni, upoštevajoč takšna pravila:

  1. Dovoljeno je jesti morske hrane, jajc, mlečnih izdelkov in sadja. Kar se tiče zelenjave, med njimi so tudi tikva, korenje, pesa, zelje, paprika, kumare in zelenice.
  2. Najboljša stran jedi je za polkovnik - rjavi riž.
  3. Sol je priporočljivo zavrniti, lahko ga nadomestimo s sojino omako.
  4. Rdeče vino je dovoljeno, vendar ne več kot 100 ml na dan.
  5. Aljaški polotok Ne pozabite na ravnovesje vode. Vsak dan morate piti najmanj 1,5 litra.

Mintai prehrana se lahko uporablja od 3 dni do 2 tedna. Meni je lahko videti nekaj takega:

  1. Zajtrk: kuhano jajce, skuta z nizko vsebnostjo maščobe in jogurt, kot tudi zeleni čaj . Priporočljivo je jesti askorbinsko kislino.
  2. Drugi zajtrk: 180 g džemperja in po 15 minutah. oranžno Pijte zeleni čaj pred večerjo.
  3. Kosilo: 250 g kuhanega moko in del zelenjave solate, ki se napolni z malo maščobnega jogurta. Po nekaj urah popij nekaj vode.
  4. Večerja: meni je kot večerja, vendar ga lahko dopolni z majhno količino rjavega riža. Pred spanjem morate piti zeleni čaj.