Izdelki za zmanjševanje tlaka

Slabo počutje, glavoboli, nenadna utrujenost - vse to so znaki visokega krvnega tlaka. Ta bolezen je zelo zvit, ker se manifestira postopoma in neopazno ter se pojavlja enkrat, ostane v življenju. Znanstveniki so izračunali, da vsako tretje odraslo osebo na Zemlji trpi zaradi povečanega pritiska, polovica pa jih sploh ne sumi. Še en zaključek znanstvenikov se je izkazal kot bolj pozitiven: izkaže se, da je pritisk mogoče ohraniti pod nadzorom, če upoštevate pravila zdravega prehranjevanja, jesti več zelenjave in sadja ter opazujte svojo težo.

Kakšna hrana znižuje krvni pritisk pri ljudeh?

Da vam hipertenzija ne moti, mora prehrana vključevati živila, ki vsebujejo:

vitamin C (vsi citrusi, paprika, divja vrtnica, jagode, ribez, kivi, peteršilj, brstični ohrovt, morski buč);
vitamin E (sončnična semena, nerafinirana rastlinska olja, peteršilj , boki, pšenični kalčki, paradižnik, špinača, oreški);
kalij (krompir, korenje, zelje, rdeča pesa, stročnice, suho sadje, grozdje, banana);
magnezij (žita in zrna, listnate vrtnine, oreški, sveže jagode);
folna kislina (skoraj vsa zelenjava, gobe, skuta, sir, ribe, polnomastna moka, zrna);
omega-3 maščobne kisline (losos, tuna, skuša, nerafinirana rastlinska olja, oreški, avokado).

Vse to so izdelki, ki znižujejo krvni tlak in če prevladajo v vaši prehrani, hipertenzija verjetno ne bo motila vaše dobro počutje. Seveda ste slišali, da zmanjšanje vnosa soli zmanjša visok krvni tlak. Vendar je enako pomembno povečati vnos kalija. Z raziskavami glavnih dejavnikov, ki prispevajo k razvoju hipertenzije pri prebivalcih petih držav, so znanstveniki ugotovili, da nizki vnos kalija povečuje tveganje za nastanek hipertenzije za 4-17%. V skupnostih s tradicionalno visokim vnosom kalija je hipertenzija običajno manj pogosta. Še bolje, če boste uspeli povečati vnos kalija in hkrati zmanjšati količino natrija v vaši prehrani. To se bo zgodilo povsem naravno, ko boste začeli jesti več sadja in zelenjave ter manj hitre hrane.

Izdelki, ki zmanjšujejo pritisk med nosečnostjo

Veliko žensk, ki so v "zanimivem položaju", se soočajo z večjim pritiskom. Težava je, da je posteljica glavni žilni organ, ki prepleta krvne žile bodočega otroka in mame. Njeni parametri neposredno določajo, kako bo nosečnost nadaljevala in kakšno bo zdravje drobtin. Zato je zelo pomembno spremljati ta indikator skozi nosečnost. Na žalost je pogosto povečanje pritiska povezano s toksikozo in spremlja občutek lakote. Kljub slabosti pa je v takih primerih priporočljivo uporabljati kislo sadje, sveže sokove, nesaljene krekerje. Tudi primerna surovo korenje in zelje, šibek čaj z rezino limone ali pomaranče. Če se tlak povsem pogosto zviša, je treba iz prehrane čaj, kavo, živalske maščobe, sol, čokolado popolnoma izključiti.

Izdelki za zmanjševanje tlaka v notranjosti

Pogosti glavoboli so lahko znak povečanega intrakranialnega tlaka. Za lajšanje tega stanja, strokovnjaki svetujejo, da uporabite pivo zelišč ali zeleni čaj , kot tudi jesti več suhih marelic, agrumov, zelene zelenjave in krompirja. Za preprečevanje je priporočljivo jesti manj maščobnih in slanih živil. Treba je pozoren na dejstvo, da problem ni v soli, ki jo potresete posodo, ki ste jo kuhali. Reciklirani izdelki so resnična nevarnost. Zajemajo približno 75% natrija, ki ga porabimo. Najboljši način za zmanjšanje vnosa natrija je odstranitev takšnih predelanih živil iz vaše prehrane.