Izdelki za sušenje telesa
Za tiste, ki želijo videti lepe kocke na telesu, morate posušiti telo. Poleg rednega fizičnega napora je pomembna in pravilna prehrana, zato morate ugotoviti, katera hrana lahko jeste na sušilniku. Da bi se znebili odvečne maščobe, ni treba uporabljati trde prehrane. Da bi dobili dober rezultat, je dovolj, da štejemo kalorije z dnevnim primanjkljajem 20-25%. Treba je omeniti, da so proteini pomembni za ohranjanje mišic.
Izdelki za sušenje telesa
Meni mora biti zasnovan tako, da vključuje najmanjši znesek ogljikovih hidratov , zato je dnevna hitrost 50 g. Osnova prehrane so zdrave maščobe in beljakovine.
Izdelki za sušenje telesa za dekleta:
- Jajca so vir lahko prebavljivih beljakovin, vendar mora biti število rumenjakov omejeno.
- Gomolj z nizko vsebnostjo maščob. Rdeče meso ima keratin, kar je pomembno za rast mišic. Najboljša je za kosilo.
- Perutninski file je glavni mesni izdelek za športnike. Ta izdelek vsebuje veliko beljakovin in najmanj maščob.
- Hercules - odlična možnost za zajtrk, ki vas bo popoln. Uporabite ga lahko tudi za izdelavo piškotkov.
- Mastne ribe - izdelek za sušenje, ki vsebuje zdravo maščobo in esencialne beljakovine. Najboljša možnost je rdeča riba, ki mora biti v meniju vsaj 2-krat na teden. Alternativa je ribje olje .
- Še en koristen in najljubši izdelek športnikov je skuta, vendar ne sme biti maščob. Ta mlečni izdelek je idealen za zajtrk.
- Hranljive maščobe najdemo tudi v oreščkih, vendar jih je treba porabiti v majhnih količinah, saj vsebuje 100 g 600 kcal.
- Ajdova drobtina Nutricionisti verjamejo, da je ta žita idealna kot vir potrebnih kompleksnih ogljikovih hidratov, ki vam omogočajo, da se trajno znebite lakote.
