Fitnes Pravilna prehrana

Metaboliziranje izdelkov

S starostjo je telesna metabolizacija počasnejša. Zato postopoma potrebujemo manj kalorij. Za dobro svojega telesa morate spremeniti svojo prehrano. Toda ne morete žrtvovati svojih želja po okusu, ne pridobivajte več kilogramov. Da bi to dosegli, morate dodati nekaj hrane prehrani, da bi pospešili presnovo.

Metaboliziranje izdelkov

Katere izdelke je treba porabiti za pospešitev metabolnega procesa? Voda, vroča paprika, čaj so nekatera živila, ki lahko pospešijo metabolizem. Spodaj je podrobneje opisano vse stimulante metabolizma. Obstaja njihov celoten seznam:

  1. Lean meso in živila, ki vsebujejo velike količine beljakovin (ribe, piščanec). Tudi v prehrani mora nujno vključevati maščobe in ogljikove hidrate, ki so dobavitelji hranil in so odsotni v beljakovinskih izdelkih.
  2. Začimbe Odlično pospešite presnovo začimb, zlasti vročega popra. Poveča stopnjo metabolizma za 50%. To je posledica povišanega srčnega utripa. Takšna napaka lahko ogrozi pospešek krvnega obtoka in s tem dodaten strošek energije.
  3. Citrus. Dobro spodbuja metabolizem limone, grenivke, mandarine in drugih vrst citrusov. Poleg tega vsebujejo vitamin C, ki je potreben za vzdrževanje imunosti in dobre prebave ter preprečuje nastanek bolezni mnogih vitalnih organov.
  4. Cela zrna. Živila v celi hrani vsebujejo veliko vlaknin. In za njegovo predelavo mora telo porabiti veliko truda. Zato telo porabi več kalorij, s čimer pospešuje metabolne procese.
  5. Voda To je potreben element za dobro predelavo snovi in ​​izgorevanje kalorij. Ni potrebno močno pritisniti na sokove in vodo sode. Vsebujejo veliko sladkorja.
  6. Zeleni čaj. Ta izdelek ima veliko uporabnih lastnosti, na primer pospešek presnove. Čez dan potrebujete 3-4 skodelice čaja. Pomagala bo porabiti 50-60 kalorij energije.
  7. Oreški. Vsebujejo dovolj beljakovin, zdravih maščob in drugih redkih elementov v sledovih. Po jedi nekaj oreškov lahko dolgo časa pozabiš na lakoto. Ampak ne sodelujte pri njihovi uporabi - zelo so kalorij.

Prav tako ne izgubite pogleda na ljudsko medicino, ki lahko pohvali prisotnost zelišč za pospešitev presnove. Toda pred uporabo teh zelišč se posvetujte z zdravnikom in ugotovite, katera od njih je lahko kontraindicirana za vas. Če želite izboljšati metabolizem, morate vzeti takšna zelišča kot niz, listje in koren repice, oreh, črne elderberry cvetje, breze liste, hmeljne stožce, drobno travo, travo divjega prašiča, korenine sladkarije in posteljne trave. Potrebujejo eno žlico mešanice vlijejo vrelo vodo. Potreba po vztrajanju kot čaj. To juho je treba uporabljati med obroki in tudi za noč.

Za izboljšanje presnovnih procesov je zelo dobro vzeti hladen čaj iz svežih cvetov melise. Med zelišči, ki se uporabljajo za pospešitev metabolizma, je ena od najpomembnejših rastlin regrat. prehrane za pospešitev metabolizma S svojo pomočjo se normalizira kislinsko-bazična ravnotežja in obnovijo funkcije jeter. Tudi s pomočjo regrat se lahko zdravijo sklepi in ateroskleroza.

Osnova prehrane za pospešitev presnove sta dve pomembni pravili:

  • jesti bolj pogosto, vendar postopoma;
  • izberite hrano, ki pospeši metabolizem.

Upoštevajoč dieto, se morate spomniti, da morate piti samo zeleni čaj in čisto vodo, vendar se kave ne sme zlorabljati. Zjutraj lahko pijete eno skodelico.