Izdelki črevesja
Kot veste, je v črevesju prisoten proces absorpcije hranil ter nastajanje in odstranjevanje škodljivih odpadkov iz telesa. Način, kako oseba čuti, njegov videz in razpoloženje, je odvisen od tega, kako deluje. Zato je v prehrani vsak dan prisotna hrana, ki je dobra za črevesje, da se težave ne motijo in se vključijo samo v prijetne stvari.
Kakšna hrana je dobra za črevesje?
- Tisti, ki so bogati s prehranskimi vlakninami in še posebej z vlakninami. Te vključujejo žitarice, zelenjavo in sadje . Ovesek, ječmen, ajda, koruzna žita, kot tudi otrobi, polnozrnat kruh in druge črevesje niso praktično prebavljeni, ampak delujejo kot "krtačo", ki povzročajo aktivno zmanjšanje sten tega organa in odstranjevanje produktov razpadanja. Med zelenjavo je še posebej vredno izpostaviti pese, kumare, paradižnik, zelje, korenje, bučo. Sadje in jagode, ki imajo ta učinek, vključujejo jabolka, hruške, breskve, guavo, maline, borovnice, starejše, kosmulje, jagode. Fiber bogato z gobami in oreščki, fižol.
- Fermentirani mlečni izdelki. Znano je, da vsebujejo bifidobakterije in laktobacile, ki pomagajo črevesju učinkoviteje obvladati svoje odgovornosti, izboljšati prebavo in okrepiti imunski sistem. Bolj koristno je jesti sveže mlečne izdelke, ki izboljšujejo delovanje črevesja z najmanjšo življenjsko dobo, zato je bolje pripraviti isto kefir, ryazhenka ali jogurt sam.
- Voda Ta izdelek je bistven za normalno delovanje črevesja, čeprav ga ni mogoče obravnavati kot izdelek kot tak. S sodelovanjem tekočine v črevesju nastajajo fekalne mase in s pomanjkanjem se ne morejo normalno gibati v njem, kar prispeva k razvoju zaprtja. Zato je treba veliko piti in bolje je, če gre za sokove, sadne pijače, mineralne vode brez plina, zeliščni čaji.
- Za izdelke, ki izboljšajo gibljivost črevesja, vključite suho sadje - posušene marelice, suhe slive, rozine, rože itd. Dovolj je, da bi pojedli peščeno suho sadje z zaprtjem in problem bo rešil sam.
- Izdelki, ki so posredno koristni za črevesje, vključujejo tiste, ki povzročajo izločanje žolča. Bile del v povezavi s črevesjem in problemi z enim organom takoj vplivajo na funkcije druge. S pomočjo žolča črevo razgradi maščobe in absorbira vitamine. Poleg tega preprečuje razvoj gnusne in fermentacijske procese. Zato mora prehrana vključevati smetano, kislo smetano, piščančja jajca, mast, rastlinska olja, zlasti arašide itd.
