Delež človeškega telesa
Vprašanje: "Kakšne bi morale biti deleži telesa?" zdaj je zelo pomembno, zlasti v ozadju debelosti velike večine prebivalstva in želje mnogih, da imajo model videz. Vendar pa le redki ljudje vedo, da te razsežnosti telesa osebe in obsega pasu neposredno vplivajo na dolgoživost osebe.
Znanstveniki s Imperial College London (UK) so skupaj z nemškim inštitutom za prehrano raziskali odnos med tveganjem prezgodnje smrti in razmerjem telesnih razmerij. Po opazovanju več deset tisoč Evropejcev so strokovnjaki ugotovili, da širši pas, večja je verjetnost, da bo predčasno umrla. Poleg tega morajo biti deleži človeškega telesa taki, da ni velike razlike med velikostjo bokov in obodom pasu. To pomeni, da mora telesna maščoba enakomerno porazdeliti po telesu. Na primer, oseba v običnem smislu ne sme biti debela, vendar pa bo razmerje telesa osebe z velikimi maščobnimi oblogami v želodcu negativno vplivalo na njegovo zdravje.
Kakšna naj bi bila idealna razmerja človeškega telesa?
Odgovor je preprost: prave razsežnosti telesa morajo biti usklajene glede ustave, starosti in rasti osebe. Čeprav to ne pomeni, da bi si morali prizadevati izključno za 90-60-90, da bi bile ženske dele ženske seksi in privlačne.
Kako meriti deleže telesa?
Obstaja več načinov, na katere je mogoče meriti deleže telesa. Eden od najpreprostejših - obseg pasu mora biti 2/3 volumna prsnega koša ali bokov. Te približne idealne deleže ženskega telesa lahko vzamemo kot osnovo za načrtovane količine po prehrani in vadbi. Obstaja še ena formula, ki vam omogoča, da določite pravilno razmerje ženskega telesa: P = B: (H + P + W), pri čemer je P razmerje, B je obod koluta pod glutealno kratico, H je obrob golenice, P je obseg ramen, W je obseg vratu. Če ta kazalnik kaže vrednost 0,54-0,62%, potem dobimo idealno razmerje ženskega telesa.
Tudi idealno razmerje dekliškega telesa se lahko izračuna po dokazani formuli Brock. Če je višina do 165 cm, potem se teža meri kot "višina v cm - 100"; če je višina v območju od 166-175 cm, potem formula "višina v cm - 105"; če je nad 176 cm, idealna teža = višina - 110.
V tem primeru moramo upoštevati tudi tipe razmerij telesa. Odvisno od okostja razlikujejo med tanko kostno (astenično) vrsto telesa, normalno kostjo (normostenično) in široko kostjo (hiperstenično). Razmerje ženskega telesa bo ustrezalo prvemu tipu z obsegom zapestja manj kot 16 cm, drugi tip - od 16,5 do 18 cm, tretji pa več kot 18 cm. Razmerja moškega človeškega telesa ustrezajo astenični fiziki z zapestnim volumenom manj kot 17 cm, običajno pa od 17 , 5 do 20 cm in hiperstenske - več kot 20 cm.
Po določitvi vaše velikosti telesa je treba popraviti rezultate, dobljene po izračunu teže z uporabo Brockove formule. S prvim tipom karoserije je potrebno odšteti 10% od rezultata, pri tretjem pa dodati isto. Rezultatov za normalno stanje ni treba prilagajati.
Takšni izračuni bodo pomagali približno ugotoviti, ali naj izgubijo težo ali ne. Na splošno je treba razumeti, da so deleži telesnega telesa genetsko položeni in jih ni mogoče bistveno spremeniti: široki boki ne morejo biti ozki, tako kot širok hrbet. Na splošno je prsih praktično nemogoče povečati naravno. Vendar pa je razmerje telesa ženske ali moškega mogoče prilagoditi stanju harmonije z odstranjevanjem prekomerne telesne maščobe s fitnesom, uravnoteženo prehrano in aktivnim življenjskim slogom.
Če želite telesu zagotoviti potrebno vadbo, morate opraviti 3-krat na teden. Specialisti 
pri prvi vadbi v tednu priporočamo, da vaje izvajajo, da povečajo količino tistih delov telesa, ki so potrebni za ustvarjanje želenih razmerij ženskega telesa. V drugem treningu morate biti pozorni na to, kaj je treba zmanjšati. Tretja vadba mora biti fiksna, vendar ne oteževalna: ogrevanje, raztegovanje, majhna obremenitev.
Fitnes je eden od najučinkovitejših načinov ustvarjanja popolnih razmerij telesa deklice ali mladega človeka, saj lahko izberete točno tiste vaje, ki ustrezajo vsakemu tipu in tipu telesa, podobnim naslednjim črkam: A, H, T in X.