Fitnes Pravilna prehrana

Izguba teže receptov

Vsi ljubimo, da dobro jedo in okusimo, edina razlika je v okusih in v koga, kot je ljubezen do obroka na figuri, radikalno odraža. Danes se bomo pogovarjali o univerzalnih receptih za izgubo teže. To pomeni, o receptih, ki združujejo prijeten okus in varčen odnos do naše izgube teže.

Sladice so naša slabost

Večina žensk - sladek zob, s tem dejstvom ne moremo trditi. In tako, sedimo na dieti, se soočamo z najbolj groznimi besedami "brez moke in sladke". Po tem, ali lahko pride do navdušenja od samega začetka prehrane?

Sladice v resnici niso tako škodljive, kot so rekli. So samo škodljivi rafinirani sladkor (ali njegovo obilje), pa tudi dejstvo, da je naše telo pod vplivom ogljikovih hidratov in maščobe enostavno priti do maščobe. Odpravljanje rafiniranega sladkorja in zamenjava s sladkorjem trsnega rjavega sladkorja lahko, čeprav ne preveč sladka, vendar se občasno prepustite. Torej, nekaj receptov je koristno za izgubo sladkarij.

Citrus Sorbet

Sestavine:

  • oranžna - 1 kos.
  • Mandarin - 1 kos;
  • limona - 1 kos;
  • rjavi sladkor - 1 skodelica;
  • voda - ½ skodelice.

Kuhanje

Kuhamo sirup: zmes naših sadja zmešamo z vodo in sladkorjem, ga damo na srednjo vročino in jo zavrite. Po - zmanjšamo ogenj na minimum, zavrejemo 5 minut.

Stisnite sok iz sadja in ga zmešajte z ohlajenim sirupom. Vse to dajte v hladilnik za 5 ur, vsako pol ure vzemimo ven in premagamo z mešalcem.

Jabolka s cimetom, skuto in oreščki

Sestavine:

  • jabolka - 3 kosov;
  • nizko-maščobni skut - 200 g;
  • cimet - 1 tsp;
  • matice (vse) - 100 g.

Kuhanje

Jabolka se pere in posuši, izrežite jedro. Posadite siri s cimetom in sesekljanim oreščkom. Napolnite luknjo v jabolka s skuto in jo odnesite v pečico 30-40 minut. Končana jabolka mora sijati od lastnega soka in biti mehka na dotik.

Glavne jedi

Ne pa vse sladice, da bi jedli, zato nadaljujemo z ogledom receptov za izgubo teže.

Kot veste, da sedite na dieti, morate čim bolj koncentrirati rastlinska živila, beljakovine in maščobe - prednost ribam. Združimo jo!

Tuna in testena solata

Sestavine:

  • konzervirana tuna v lastnem soku - 1 pločevinka;
  • makaroni - 2 kozarca;
  • sladka paprika - 1 kos;
  • zelena (korenina) - 1 kos;
  • zeleni grah - ½ skodelice;
  • čebula - 1 kos;
    • sladkarije za hujšanje receptov
  • oljčno olje - 2 tbsp.
  • limonin sok - nekaj kapljic;
  • timijan - ½ tsp;
  • sol, črni poper - po okusu.

Kuhanje

Testenine kuhamo, speremo z vodo, prenesite v tune z vilicami z vilicami. Zelenjava narezane na majhne kocke in dodajte na testenine. Mešajte in kuhajte oblačila: premešajte oljčno olje, limonin sok, timijan, sol in poper. Izpolnite solatni preliv in služite.