Rizna prehrana - 10 kg na teden
Obstajajo različne diete, ki pomenijo delno stradanje, zavrnitev določene skupine živil, uporabo posebej razvitega menija ali uporabo enega glavnega izdelka. Slednja skupina vključuje kruto riževo prehrano, ki vam omogoča, da vržete do 10 dodatnih kilogramov. Pomembno je, da upoštevate osnovna pravila in se držite razvitega menija, sicer ne bo nobenega rezultata. Priporočljivo je kombinirati prehrano in telesno vadbo.
Rižna prehrana za teden dni
Prvič, predlagamo, da preučimo prednosti te metode izgube teže, ki jo sestavljajo žita:
- Zaradi prisotnosti škroba riž envelopsi sluznico želodca, kar prispeva k pravilnemu prebavi.
- Drobljenci imajo vlaknato strukturo, ki absorbira presežne vode, škodljive snovi, toksine in presežek soli, nato pa jih odstrani iz telesa.
- Obstaja veliko ogljikovih hidratov v rižu, ki nasitijo telo z energijo in dolgo časa lajšajo občutek lakote.
- Sestava riža vsebuje veliko vitaminov skupine, ki so pomembne za pravilno delovanje živčnega sistema. To je pomembno, ker se med dieto veliko ljudi doživi močno stres .
Niso vsi ljudje primerni riževi prehrani, ker imajo kontraindikacije. Ta metoda izgube teže ne morete uporabiti za ljudi, ki imajo težave z prebavnim sistemom, ledvicami in jetri. Dieta riža ni primerna za nosečnice in doječe ženske, pa tudi za ljudi z diabetesom. Ker v rižu praktično ni beljakovin, med tako izgubo teže ne odstrani samo vode in maščobe iz telesa, temveč tudi izgubi mišična masa. Dolgo časa je nemogoče držati riževe prehrane, saj to lahko povzroči zastoje v črevesju, to je zaprtje.
Pravila riževe prehrane za izgubo teže za 10 kg na teden:
- Treba je izbrati pravi riž, saj se obstoječe sorte razlikujejo drug od drugega. Tradicionalnih okroglih žitnih žit ni mogoče uporabiti, ker je obdelana na več ravneh in izgubi skoraj vse koristi. Za hujšanje, paro riž z dolgimi zrnami, kot tudi rjave sorte, je najboljše. V takšnem kruhu se ohranijo celuloza in druge uporabne snovi. Najbolje je, da se ti dve vrsti riža izmenjata ves teden.
- Solu, sladkorju in začimbam se ne dodaja rižu, žita pa je treba kuhati izključno na vodi.
- Pomembno je piti veliko tekočin, zato je dnevni tečaj 2 litra. Prednost ima negazirana mineralna voda. Od sokov in kave je treba opustiti, jih nadomestiti z zelenim čajem brez sladkorja.
- Glede na dejstvo, da riž spodbuja izločanje kalija iz telesa, je priporočljivo jemati vitaminsko-mineralne komplekse, ki ga vsebujejo.
- Preden gremo na riževo prehrano, da izgubimo težo za 10 kg, je priporočljivo izvajati vadbo ob dnevih po dnevu. Da bi to naredili, zavrnite maščobo, ocvrto, slano in sladko hrano.
- Prav tako je pomembno, da pravilno izhajate iz prehrane, ker če se po sedmih dneh nemudoma začnete nagniti na najljubšo hrano, lahko povzročite resne zdravstvene težave. Poleg tega bo to vedenje pripeljalo do dejstva, da se bo teža hitro vrnila. Priporočljivo je postopno dodajanje izdelkov. Če želite shraniti rezultat in ga celo izboljšati, je bolje, da preklopite na pravilno prehrano.
Lahko se držite menija, prikazanega spodaj, in glede na pravila lahko sestavite svojo prehrano. Kombinirajte riž bolje s svežo ali dišečo zelenjavo in lahko jedo dietno meso, morske sadeže, mlečne izdelke. Da bi zadovoljili potrebo po sladicah, uporabite med in suho sadje .
Vzorčni meni diete riža je videti takole:
