Jogurt prehrana
Jogurtova prehrana je preprosto ustvarjena za ljubitelje okusnih mlečnih izdelkov! Ta prehrana je dobro uravnotežena, zlahka prenaša, in kar je najpomembnejše - vam bo všeč, kaj jeste. To je točno tisto, kar ženskam manjka v večini prehrane, zato se pojavijo razčlenitve. Tukaj je glavna stvar, da se obdržite v rokah in ne jeste bolj okusne dobrote, kot zahteva obrok prehrane na jogurtu.
Niso vsi jogurti enako koristni!Slastni jogurt se prilega popolnemu. To je naravno, bogati telo s koristnimi bakterijami, beljakovinami, vitamini in mikroelementi. Gotovo veste, da ne gre za tiste jogurte s sadnimi polnili, ki so popolnoma skladni več mesecev. Za prehrano, morate kupiti klasičen beli jogurt brez polnil, če je mogoče brez konzervansov in barvil.
Da bi prehrana prinesla največje koristi, je mogoče kupiti jogurt starter (če ga še niste videli v trgovinah, potem boste našli točno kje kupiti na internetu) in naredite jogurt doma. To je preprost in zanimiv proces, in kar je najpomembnejše, boste zagotovo vedeli, da v tem izdelku ni nič škodljivega.
Ali lahko izgubim težo na jogurtu?
Če izberete pravi jogurt - s kratek rok trajanja, brez konzervansov in barv, potem lahko zelo enostavno izgubite težo na jogurtu. Če izberete debele jogurte z visoko vsebnostjo maščob in modificiranega škroba v sestavi in celo jeste brez omejitev, ni verjetno, da bo uspeh tudi očiten. Poleg tega jogurt v prehrani - ni edini izdelek, in odličen rezultat daje celotno celotno prehrano.
Jogurt prehrana za hujšanje
Na srečo jogurtova prehrana vas ne prisili, da jedo jogurt sam. Prehrana bo precej raznolika, verjetno pa tudi ta prehrana vam ne bo povzročala nevšečnosti. Za en teden lahko izgubite 3-5 kg.
Torej, kaj je vključeno v prehrani jogurta?
- 500 gramov jogurta na dan (prehrana za pitje jogurta je možna, količina ostane enaka);
- neomejen pijačni čaj brez sladkorja in vode - preprost in mineralen;
- 300 gramov sadja na dan (razen melon, hruške, lubenice in grozdje). Lahko jeste v naravi in lahko naredite okusno solato z jogurtom;
- na kosilu morate vsak dan pojediti 100 g kosov mesa - goveje meso, piščanec ali puranje;
- na meso - okras sveže zelenjave: kumare, paradižnik, zelje;
- včasih lahko piješ malo sadnega soka;
- neomejeno, lahko jeste peteršilj, koper, solato vseh vrst.
Kot lahko vidite, prehrana ni samo raznolika in uravnotežena, ampak tudi precej privlačna!
Izguba teže pri jogurtu bo enostavna, če si pred načrtovanjem sirovega menija za dan. Ponujamo vam to možnost:
- Zajtrk : skodelica čaja, žele iz jogurta in jagode, pol kozarec sokov narave.
- Kosilo : goveja + stranska jed iz sveže zelenjave, kozarec sokov.
- Prigrizek : rezite paradižnik, napolnite z mešanico jogurta.
- Večerja : sadna solata z jogurtom, čaj.
Dieta s sirom in jogurtom
Pri tej možnosti je prav tako pomembno izbrati prave izdelke. Z izbiro jogurta smo se že odločili, sira bo približno enaka. Če nimate priložnosti za nakup domačega sirom skute, kupite malo maščobnega skuta. Največja vsebnost maščobe v skuto je 5%. Dieta traja 6 dni in vam omogoča, da izgubite 4-6 kg.
Prehrana dneva bo zelo okusna:
- Zajtrk : kozarec jogurta in 4 žlice skute, zmešajte vse.
- Kosilo : poleg kozarec jogurta dodajte 6 zlic skute.
- Večerja : pol kozarec jogurta in 6 žlic skute.
Sladkor in medu ni mogoče dodati, ampak sadje (razen grozdja in banan) in vse jagode - lahko. Za ljubitelje yummy ni boljše možnosti!