Rišna prehrana iz Elena Malysheva
Za izgubo teže zaradi sprememb v prehrani je treba previdno pristopiti, saj je vsaka prehrana resen stres za telo. Da bi zagotovili, da ima prehrana minimalne negativne posledice in je koristna za telo, je treba dati prednost polokomponentni prehrani, ki so jih razvili izkušeni strokovnjaki za prehrano. Takšna preizkušena prehrana vključuje riževo prehrano od Elena Malysheve. Dobro znani televizijski voditelj in nutricionist ponuja dolgoročno prehrano, ki bo pripomogla le k izgubi teže, ampak tudi izboljšala vaše zdravje.
Dieta riža iz Malysheve pomeni izogibanje prehrani izdelkov, kot so sol, sladkarije , alkohol, krompir, korenje, pesa in proizvodi z rastlinskimi in živalskimi maščobami. Osnova prehrane je riž, sveža ali kuhana zelenjava in sadje.
Pomembna točka riževske prehrane Elena Malysheve je njegovo trajanje. Namenjen je 2-3 mesece, saj je to časovno obdobje, ki ga telo potrebuje za prestrukturiranje novega vala hrane, očiščenega iz toksinov in žlindre. Kot pri drugih dietah je v tem času potrebno piti veliko vode ali nesladkanega zelenega čaja . Tekočina mora vstopiti v telo med obroki in ne v procesu prehranjevanja.
Pravila riževe prehrane Malyshevoy- Obroki morajo vključevati pet obrokov. Trije odmerki so osnovni, zato morajo imeti večje količine porabljene hrane. Dodatni obroki so sestavljeni iz sadne solate, oreškov ali sadja.
- Ne morete stradati. Ne preskočite nobenega od obrokov, ker lahko telo začne mehanizem kopičenja maščevja.
- Štetje kalorij. Malysheva priporoča, da ne presega 1200 kalorij. Povečajte porabo kalorij le, če je oseba aktivna način življenja .
- Zajtrk mora vključevati majhen delež riža z dodatkom suhih marelic, rozin, limone, cimeta, datumov,
jabolka in nesladkan zeleni čaj. - Kosilo lahko vključuje zelenjavno ali riževo juho, zelenjavno solato, oluščeno z zelenjavo, riž.
- Večerja je sestavljena iz kuhanega riža in zelenjave. Lahko napolnite bučke in dodajte žličko kisle smetane v solato.
- Za prehrano je bolje uporabiti nerafiniran in temen riž. Če temu ni tako, je bolje dati prednost žitam z dolgimi, tanjšimi zrnami.
- Pri kuhanju riža morate večkrat spremeniti vodo.
Če opazite, da ste med riževo prehrano iz Elena Malysheve poslabšali stanje las in nohtov, začnite jemati farmacevtske multivitamine.