Fitnes Diete

Alkalna prehrana - kako koristna, meni teden dni za izgubo teže

Kot vsestranski način za izgubo telesne mase in izboljšanje telesa se lahko uporablja alkalna prehrana. Zelo priljubljena je med zvezdami v Hollywoodu. Obstaja določen seznam pravil in seznam uporabnih in škodljivih izdelkov, ki jih je treba poznati in upoštevati.

Alkalna prehrana - raziskave

Razširitev te tehnike je bila posledica zdravnika iz Amerike Roberta Yanga, ki je objavil knjigo "Čudežni pH". Postalo je zelo priljubljeno, saj veliko ljudi pogosto izgubi težo. Dr. Robert Young nam pove, da alkalna prehrana pomaga pri reševanju številnih težav, ki izhajajo iz motnje kislinsko-bazni balans . Normalna vrednost pH je v območju 7,35-7,45. Če so indeksi previsoki, pride do zakisljevanja krvi, upočasnitve presnove, poslabšanja delovanja prebavnega trakta in povečanja tveganja za razvoj različnih bolezni.

Ravnotežje v telesu določajo izdelki, ki jih ljudje uporabljajo. Lahko imajo kislo ali alkalno okolje. Razlika je v tem, da kisli medij povzroča nastanek toksinov in alkalno - nevtralizira škodljive snovi in ​​prispeva k izboljšanju telesa. Znanstveniki so ugotovili, da je idealno razmerje med proizvodi 30% kisline in 70% alkalnih.

Zakaj je alkalna prehrana koristna?

Da bi imeli koristi od predstavljenega prehranskega pristopa, je potreben tridnevni tečaj. Če se oseba slabo počuti, se morate posvetovati z zdravnikom. Če je pravilno vzdrževana prehrana s kislinsko osnovo, taki rezultati dajejo:

  1. Normalizira delo notranjih organov, očisti in izboljša telo.
  2. Poveča zaščitne sile in izboljša imuniteto. Pomembna prehrana za normalizacijo dela srca in krvnih žil.
  3. Pozitiven učinek na kožo, lasje in nohte.
  4. Ugodno vpliva na delovanje živčnega sistema, pomaga pozabiti na nespečnost, živčnost, razdražljivost in depresijo.
  5. Daje energijo in povečuje vzdržljivost.

Alkalna prehrana za hujšanje

Če je cilj izgubiti težo, je alkalna prehrana idealna za to možnost. Z njeno pomočjo lahko očistite prebavni trakt pred škodljivimi snovmi in stagnirno tekočino. Poleg tega alkalna prehrana iz prekomerne teže prispeva k pospeševanju metabolizma in prebavnega sistema, tako da lahko pozabiš, kaj je napenjanje in napenjanje.

Alkalna prehrana za protin

Omejitve uporabe kislin vsebujočih izdelkov so koristne za ljudi, ki imajo tako bolezen kot protin. S tem problemom se povečuje odlaganje soli sečne kisline v sklepih in ledvicah. Dnevna prehrana za kislinsko osnovo je namenjena zmanjšanju porabe purinov. Poleg tega je čiščenje škodljivih snovi in ​​nasičenost z vitamini in minerali. Alkalna prehrana pri boleznih sklepov vključuje takšna pravila:

  1. Pomembno je omejiti uporabo soli, zato dnevna hitrost ne sme biti večja od 10 g.
  2. Popolnoma se vzdržite jedi moke, sladke in hitro hrano.
  3. Meni mora vsebovati mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščobe.
  4. Alkalna prehrana za sklepe kaže, da se morate izogibati posti in prehajanju, zato optimalna količina obrokov - 4-5 krat.

Alkalna prehrana v onkologiji

V zadnjem času se je razširilo, da se rak razvija samo v kislem okolju, zato se morate zanašati na alkalne hrane. Dejansko so znanstveniki ugotovili, da je alkalna prehrana z rakom neuporabna, saj so študije pokazale, da se škodljive celice širijo v okolju, ki je značilno za normalno pH vrednost, to je 7,4. Da, tumorji rastejo hitreje v kislem mediju, vendar ga tvorijo same rakave celice. Zaključujemo, da alkalna prehrana ne pomaga pri onkologiji.

Alkalna prehrana z gastritisom

Če je postavljena diagnoza - gastritis z visoko kislostjo, potem morate drastično spremeniti svojo dieto. Alkalna prehrana za zdravje, ki zmanjšuje kislost telesa, je koristna v tem poslu. Zaradi njenega učinka se izboljša delovanje prebavnega sistema in hitrost presnovnih procesov. Pod prepovedjo je pečenje, konzervirano, soljeno, kisle, kisle, ocvrte, začinjene in brez maščob.

Alkalna prehrana z urolitiazo

Pri oblikovanju kamnov zdravniki predpisujejo ustrezno zdravljenje in priporočajo prilagoditve običajnemu meniju. Alkalna prehrana s kamni pomaga znebiti formacij in preprečiti ponovitev bolezni. Treba je upoštevati, da za vsak tip kamna obstajajo pravila za prehrano:

  1. Z oksalati . Problem nastane z delovanjem oksalne kisline in je pomembno nadzirati porabo količine živil z vitaminom C. Pomembno je, da v meniju vključite živila, bogata z vitamini B, sadjem in zelenjavo.
  2. Z urolitiazo . Kamni so oblikovani s povečano koncentracijo sečne kisline. Meni alkalne prehrane mora vključevati mlečne izdelke, sadje, žita in živila z veliko askorbinsko kislino.
  3. S fosfatnimi kamni . Nastali kamni z večjo vsebnostjo kalcijevih in magnezijevih soli. Odpadki iz mlečnih izdelkov, toda žita, stročnice, beljakovinska živila in zelena zelenjava ter še vedno kislo jagode morajo biti v prehrani.
щелочная диета при мочекаменной болезни

Alkalna prehrana (izdelki) - miza

Pri pripravi prehrane je treba upoštevati uporabne izdelke za zmanjšanje kislosti:

  1. Zeleni . Za zmanjšanje pH so še posebej uporabni zelena, koper, peteršilj in solata.
  2. Lemon . Čeprav sestava in obstaja veliko askorbinska kislina , ko se razgrajuje, se citrus pretvori v alkalno spojino.
  3. Surovi korenovki . Vključuje alkalno prehrano, izdelke, ki hitro popravijo kislinsko-bazno ravnovesje, lahko so sladkorna pesa, redkev, korenje, koren peteršilja in tako naprej.
  4. Avokado . To sadje hitro obnovi pH ravnotežje in vsebuje tudi koristne maščobe in antioksidante.
  5. Celery . V alkalni dieti lahko vključite korenine in stebla, ki normalizirajo alkalno ozadje in so dobavitelji vitaminov in mineralov.
щелочная диета продукты таблица

Alkalna prehrana - meni za teden

Za oblikovanje prehrane je potrebno upoštevati številna pomembna pravila:

  1. Meni mora biti 4/5, sestavljen iz alkalnih sestavin in 1/5 kislega.
  2. Priporočljivo je, da se pravilno kuhajo izdelki: obara, kuhamo in pari.
  3. Alkalna prehrana, katere meni lahko naredimo neodvisno, pomeni redno uporabo žit iz žit in zdravo pečenje. To naredite vsaj 3-krat na teden.
  4. Pomanjkanje beljakovin se kompenzira z rastlinskimi beljakovinami, na primer oreščki, fižol in semena.
  5. Če želite jesti, je potrebno, da je frakcijski, to je petkrat na dan, zadnji obrok pa naj ne bo kasneje, kot 3-4 ch. V sanje.
  6. Alkalna prehrana pomeni vzdrževanje vodnega ravnovesja, zato morate dan piti vsaj 2 litra tekočine.

Da bi olajšali oblikovanje prehrane, predlagamo preučitev nekaj primerov. Številka 1:

  • zajtrk : 1 žlica. kefir s sadjem in 0,5 čajne žličke medu;
  • prigrizek : sadje;
  • kosilo : testenine s paradižniki in gobami;
  • prigrizek : sadje;
  • Večerja : 100 gramov solate dojke in zelenjave.

Možnost številka 2:

  • zajtrk : omlet iz dveh jajc;
  • prigrizek : banana;
  • kosilo : kosi iz korenja in krompirja;
  • prigrizek : sadje;
  • večerja : solata s kozicami in pomarančo.