Ob nastopu hladnega vremena se večina tekmovalcev premakne iz parkov v dirke fitnes klubov. Medtem je vožnja pozimi na cesti zelo učinkovita zaradi izgube teže zaradi povečanega izgorevanja kalorij.
Preden nadaljujemo z uvrstitvijo plusa teka na cesto za pozabo na težo, je treba opozoriti, da to obremenitev ne ustreza vsem. Prvič, s šibkim telesom je tako močna stres , najverjetneje, bo po prvi vožnji povzročila bolezen. Drugi dejavnik je prehrana. Če oseba opazuje togo nizko kalorično prehrano, tekmovanje pri minusni temperaturi ne bo vodilo samo na bolezen, temveč tudi na poslabšanje metabolizma.
Na splošno jogging pozimi za hujšanje ustreza zdravim ljudem, ki izvajajo rahlo kalorično omejitev in telesno napetost. Takim ljudem se bo pozimi zaradi izgube teže pojavil fenomenalen rezultat - minus 900 kalorij na trening. Poleg tega bo organizem, uveden v stresno situacijo, še vedno 4-5 ur po usposabljanju intenzivno opeklina sovražno zaloge maščob.
Na rezultate, ki so bili zadovoljni le zjutraj, da bi izgubili težo pozimi, se morate pripraviti. Najpomembnejša stvar je prava oblačila in čevlji. Na žalost je malo verjetno, da bodo posebne nedrseče plaščke poceni, vendar se morajo izogibati poškodbam.
Poleg tega bo tekmovalka pozimi potrebovala lahka, toda toplo športno obleko, klobuk, masko, rokavice. Mimogrede, kozmetologi vztrajno priporočajo, da ne perejo pred jutranjo vožnjo, sicer lahko hladno in vetrovi poškodujejo kožo.
Pred začetkom vožnje je obvezen ogrevanje , ki je vredno delati v sobi. Potem se morate obleči in se potruditi, da pridete do mesta glavne vadbe - tako da bodo mišice ogreti. Dihanje med treningom je potrebno samo z nosom, podaljševanjem inhalacij in izdihov.
Teči, zlasti za začetnike, po možnosti na očiščenih poteh. Zadnje usposabljanje naj bi trajalo 20 minut, nato pa tekmovalke doma - delaš raztezne vaje. Ali je več kot štiri vadbe na teden nezahtevno - to vodi v učinek prekomernega treninga.