Teka z utežmi na nogah
Noge naredite privlačne in seksi lahko popolnoma enostavno. Poleg osnovnih vaj lahko vključite tudi teče s ponderiranjem na nogah. Pomagal bo ne samo, da bi telo približal negovanemu idealu, temveč tudi povečal vzdržljivost telesa.
Lahko tečeš z utežmi na nogah?
Seveda, lahko in morate storiti s ponderiranjem bodybuilders, športniki poskušajo razviti svoje visoke hitrosti kakovosti, kot tudi tekače v dolžino, višino. Poleg tega se pri uteži na nogah uporablja za izgubo teže. Zaradi dodatne obremenitve se pospešuje proces izgorevanja presežnih kalorij.
Če govorimo o pomanjkljivostih takšne vožnje, potem strokovnjaki ne priporočajo, da to delajo za tiste, ki so imeli ali imajo še vedno težave s sklepi. Ponderji negativno vplivajo na stanje kolenskega sklepa.
Kako uporabljati utež za noge za pravilno vožnjo?
Pomembno je postopno povečati breme na nogah. Na prvem mestu je priporočljivo kupiti utežna sredstva za pohodništvo. Pomagali bodo razumeti, kako sta telo in ves organizem pripravljena na nove spremembe.
Kot ponavadi bi se morali začeti teči ogrevanje , je pomembno, da "ogrejete" mišice. Ne bo odveč, če dodamo vaje vaje, ki povečujejo prožnost. Pomembno je narediti gimnastiko za sklepe. Pomembno je vedeti, da dlje traja, bolj verjetno je, da ne bo težav s sklepi in vezmi med vožnjo s ponderiranjem na nogah.
Omeniti je treba, da lahko uteži popolnoma uresničijo dumbbells. Lahko se držijo v rokah. Ta metoda bo pomagala črpati mišice ne le na nogah, temveč tudi roke.
V športnih trgovinah obstaja možnost nakupa posebnih tehtnih sredstev. So posebne plošče iz kovine ali peska. V tem primeru je nekaj njihovih vrst. Tu je vse odvisno od teže takšne plošče.
