Materinstvo Dojenje

Salate za doječe matere - recepti

recepti za nego soliMoč ženske med laktacijo morajo biti zdrave in raznolike. Vendar, upoštevajoč dejstvo, da ni časa za pripravo gurmanskih jedi za novo narejene mame, zakaj ne dopolnite menija s koristnimi in enostavno pripravljenimi solati.

Sadje, zelenjava, z dodatkom morskih sadežev ali mesa, začinjeno z rastlinskim oljem - bodo dopolnile zaloge telesa, ki so bile po rojstvu oskrunjene, ne bodo škodovale in ohranile dragocene minute za počitek.

Danes vam bomo povedali, katere solate lahko jeste za doječe matere in si delite najboljše recepti. Že v prvih dneh po rojstvu se lahko ženska razvaja s preprosto solato kuhano zelenjavo in pusto meso. Seveda, najprej je bolje odreči takšne sestavine, kot so zelje, stročnice, koruza, paradižnik. Ta živila lahko povzročijo plesni in alergije pri vašem otroku. Majoneza in začimbe so tudi prepovedane. Kasneje, ko telo drobtin postane močnejše in se prilagaja novim življenjskim razmeram, mati lahko postopno uvaja novo hrano v svojo prehrano, tako da lahko jedi postanejo bolj okusne in bogatejše.

Recepti za okusne in zdrave solate za doječe matere

  1. Cezarska solata.

    2. Sestavine:

    • ohlajene kuhanih piščančjih prsi - 400 g;
    • listi zelene solate - 100 g;
    • sezamovo seme - 1 peščeno;
    • oljčno olje - 2 tbsp. žlice;
    • Parmezan sir - 200 g;
    • beli krekerji - 200 g
  2. Solata z jetri in korenjem.

    3. Sestavine:

    • goveja jetra - 300 g;
    • kuhano korenje - 1 kos;
    • čebula - 1 kos;
    • jajca - 3 kosi;
    • kisla smetana - 200 g;
    • sol, zelenjava - po okusu.

    Takšne prehrambene solate za doječe matere lahko uživate tudi v prvem mesecu po porodu.

  3. Solata s pese.

    4. Sestavine:

    • kuhana pesa - 1 kos;
    • čebula - 1 kos;
    • sesekljani orehi - po okusu;
    • laneno olje - 2 tbsp. žlica;
    • limonin sok in sol po okusu.
  4. Solata "Miracle" cvetača.

    5. Sestavine:

    • cvetača, kuhana socvetja - 400 g;
    • sladka solata paprika - 1 kos;
    • kuhana pesa - 1 kos;
    • sol, peteršilj in oljčno olje - po okusu.
  5. "Proračun"

    6. Sestavine:

    • zelena jabolka - 2 kosi;
    • kislo zelje - 1 steklo;
    • čebula - 1 kos;
    • rastlinsko olje (za oskrbo z gorivom) - po okusu;
    • sladkor - po okusu.
  6. Solata iz sladkorne pese in koruze.

    7. Sestavine:

    • kuhana korenje in pesa - 1 kos.
    • zelena čebula - 1 kos;
    • koruza (konzervirana iz steklene kozarca) - 150-200 g; kakšne solate lahko oskrbijo mame
    • jabolko - 1 kos;
    • kisla smetana z nizko vsebnostjo maščobe (za oblačenje) - po okusu.
  7. Salata "Fish Place".

    8. Sestavine:

    • Bolgarski poper - 2 kosi;
    • listi zelene solate - 1 šopek;
    • kuhane ribe - 200-250 g;
    • češnjev paradižnik - 6 kosov;
    • olje, limonin sok, sol - po okusu.