Fitnes Fitnes klub

Nordijska hoja - kontraindikacije

Če želite stalno podpirati sebe v dobri formi, morate iti v šport, idealna možnost za to pa teče ali, na primer, fitnes , vendar obstajajo situacije, ko jih oseba ne more privoščiti. Če želite obiskati športno dvorano ali fitnes klub za večino ljudi, preprosto ne morete privoščiti, in če še vedno obstajajo resne zdravstvene težave, potem lahko tudi pozabite na vožnjo. S temi težavami bo skandinavska hoja, ki je danes zelo priljubljena, pripomogla k spopadanju, saj ta vrsta športa, čeprav ima majhne kontraindikacije, vendar v celoti ustreza skoraj vsaki osebi.


Kaj je koristno skandinavsko hojo?

Skandinavska hoja je pešpot z uporabo posebnih palic, ki pogosto uporabljajo konvencionalne smučarske palice. Tak šport, kot so znanstveniki dokazali, je sposoben izboljšati človeško blaginjo in jih rešiti pred sovražnimi kilogrami. Koristi nordijske hoje s palicami so naslednje:

  1. Med hojo začnejo delovati skoraj vse mišice in po nekaj sejah se njihov ton začne izboljševati.
  2. Zaradi hitrega pulza med vadbo dihanje postane globlje, vaša pljuča začnejo dobro prezračevati, poleg vaj pa potekajo tudi zunaj, kar je tudi zelo koristno za telo.
  3. Krvna oskrba notranjih organov se znatno izboljša, delovanje srca in ožilja se normalizira, zato se verjetnost pojava ishemične bolezni zmanjša.
  4. Zelo koristno je narediti zdravo hojo s smučarskimi palicami za živčni sistem. Obnoven je normalen zdrav spanec, živci se okrepijo, depresija se prenese.
  5. Zmanjšuje tveganje za razvoj resnih bolezni, kot so diabetes, rak dojke, rak debelega črevesa.
  6. Raven sladkorja se vrne v normalno stanje in se stabilizira tlak.
  7. Priporočljivo je hoditi s paličicami za ljudi, ki imajo težave z mišično-skeletnim sistemom.
  8. Preprečuje razvoj osteoporoze.
  9. Izboljša občutek usklajevanja in ravnovesja.
  10. Skandinavska hoja je odličen način, kako izgubiti težo, v samo eni uri prakse lahko spali do 500 kcal.
  11. Pozitiven učinek na hrbtenico se izboljša drža .
  12. Skandinavsko hojo priporočamo za krčne žile. Navsezadnje se med takim treniranjem razrežejo mišice nog in zahvaljujoč tem kosom krv v žilah hitreje srce, s čimer se razbremeni tlak.

Kontraindikacije Nordijska hoja z palicami

Kljub ogromni koristi te vrste športa ima hoj z smučarskimi palicami tudi številne kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati, če se odločite, da gredo na trening:

  1. Ne moreš hoditi po postoperativnem obdobju.
  2. Pri poškodbah kroničnih bolezni ni priporočljivo trenirati.
  3. Ni zaželeno, če se ukvarjajo z resnimi težavami s kostno mišično obliko. Da ne bi poslabšali njegovega položaja, se je treba posvetovati z zdravnikom.
  4. Pri povišanem krvnem tlaku je bolje, če ne hodite.
  5. Če obstajajo akutne nalezljive bolezni, je mogoče skandinavsko hojo opraviti samo z zdravniškim dovoljenjem. Nordijska nordijska hoja

Tudi ta šport lahko poškoduje telo, če v tehniki hoje sledijo naslednje napake:

  • telo je nenehno v močni napetosti;
  • telo nagnjeno nazaj;
  • vrat je raztegnjen;
  • obrezana glava, oči nenehno kažejo na tla;
  • komolci pritisnjeni na telo;
  • nepravilno gibanje nog in rok;
  • pri hoji, obračanju nazaj;
  • prešibka palica.