Skandinavska hoja za hujšanje

Nordijska hoja je dinamično razvita oblika fitnesa, ki je na voljo ljudem katere koli starostne kategorije. Nordijska hujšanje hoje pomaga rešiti stres , ki se prilega in se znebi številnih bolezni.

Med skandinavskim sprehodom s palicami za izgubo telesne teže je vključenih več kot 90% človeških mišic. V tem primeru glavna obremenitev pade na območje ramen in rok, zmanjšuje napetost mišic nog in bokov. Poleg tega pravilna hoja s skandinavskimi palicami pripomore k treningu mišic ramenskega pasu, prsi, tricepsa in mišic zgornjega dela trebuha, odstranijo celotno mišično napetost, zmanjšajo bolečino v vratu in ramenih, povečajo fleksibilnost vratnih in prsnih vretenc ter izboljšajo razpoloženje in zmanjšajo tveganje depresije.

Preden razmislite o tem, kako narediti skandinavsko hojo za izgubo teže, je pomembno opozoriti, da se je ta šport v zadnjem času štel za gimnastiko za ljudi v upokojitveni dobi, v Evropi pa je bila uporabljena za rehabilitacijo pacientov po operaciji. Finska hojo pomaga odstraniti toksine iz telesa, zmanjšati krvni tlak in izboljšati krvni obtok, zmanjšati bolečine v nogah in hrbtu, normalizirati delo prebavil, preprečiti osteoporozo in izboljšati delovanje srčnožilnega sistema.

Tehnika Nordijska hoja s palico za zmanjšanje telesne mase je preprosta. Izvajati morate ritmična gibanja, enaka kot pri normalni hoji. Gibanje mora biti intenzivno in energično, vendar naravno. Hitrost hoje mora biti izbrana tako, da ne povzroča neugodja. Premiki roka in stopal morajo biti istočasni.

Nordijska hoja s palicami nima kontraindikacij, vendar kljub temu osebe z resnimi kardiovaskularnimi boleznimi in težavami z notranjimi treningi , priporočamo, da se posvetujete s strokovnjakom.

Poleg tega ni treba obremenjevati telesa pri postavitvi posteljnega počitka v primeru poslabšanja nalezljivih in kroničnih bolezni z bolečimi simptomi. Takoj, ko se izboljša zdravstveno stanje, lahko varno začnete s skandinavsko hojo.

• ← Skok vrvi za hujšanje
• Skipofit za hujšanje →