Pri ljudeh povprečje vsebuje približno 10-14 mg selena, ki je koncentriran v različnih notranjih organih. Dnevna stopnja selena pri ženskah je 70-100 mg, vendar kljub temu, da je v tem elementu v sledovih ogromno število ljudi pomanjkljivo, to povzroča resne zdravstvene težave. Selen se najbolje absorbira v telesu, če je kombiniran vitamin E .

Kaj je selen v ženskem telesu?

Čeprav telo vsebuje majhno količino tega mikroelesa, je njegova vloga zelo velika. Kakšna je uporaba selena za telo ženske:

  1. Pozitivno vpliva na delo živčnega sistema, prispeva k normalizaciji čustvene in psihološke države, kar je koristno za pogoste napore.
  2. Ugodno vpliva na stanje las in kože, kar je zelo pomembno za pošten seks. Če v telesu ženske primanjkuje selena, potem njeni kravji prsti naraščajo in pojavi se prhljaj.
  3. Potreben je element v sledovih, ki podpira pravilno delovanje ščitnice.
  4. Pomaga krepiti zaščitne funkcije telesa, kar omogoča učinkovitejši boj proti virusom in okužbam.
  5. Element v sledovih je antioksidant, ki se bori proti prostim radikalom, kar pomeni, da se postopki staranja upočasnjujejo in elastičnost kože ohranja.
  6. Ima sposobnosti antioksidantov, kar zmanjšuje tveganje za patološke spremembe v celicah. Selen ščiti DNK in spodbuja sintezo zdravih celic.
  7. Uporaba selena za ženske je tudi, da izboljša metabolizem in se upira odlaganju telesne maščobe.
  8. Noseča ženska je nujna, saj ščiti žensko telo in prispeva k pravilnemu razvoju ploda, zmanjšuje pa tudi nevarnost splava in razvoj patologij pri plodu.
  9. Pomembno je za pravilno delovanje kardiovaskularnega sistema in s svojim pomanjkanjem poveča tveganje za nastanek srčne bolezni. Znanstveniki so dokazali, da se z rednim vnosom mikroelementa za 70% zmanjša nevarnost njihovega pojava.
  10. Zaradi svojih protivnetnih lastnosti mikroelement pomaga obvladovati vnetne procese in zmanjšuje tudi tveganje za bolezni, kot so artritis in kolitis.
  11. Pomembna lastnost elementa v sledovih - zavira negativen učinek plesni in preprečuje njeno razmnoževanje.
  12. Ima sposobnost za popravljanje celic jeter in trebušne slinavke.

Za žensko telo ima selen samo eno kontraindikacijo, ki je povezana z vnosom tega mikrocelisa v velikih količinah. Presežek se kaže pri jemanju anorganskih oblik, ki so v medicinskih pripravkih. V tem primeru je selen strupen za telo.

Primanjkuje selena, selen za ženske če je dnevni odmerek 5 mg. V tem primeru oseba čuti nenehno utrujenost in šibkost, pa tudi videnje se zmanjša. Na koži se pojavi več draženja in čutijo se bolečine v mišicah. Poleg tega je povečanje ravni holesterola v krvi.

Na koncu bi rad povedal o izdelkih, ki vsebujejo selen. Pomembno je, da jih vključite v svojo dieto, da bi dobili potreben dnevni vnos. Ti mikroelementi so bogati s takšnimi izdelki: ribami in morski sadeži , žita, drobovina, gobe, semena, česen in mandlji. Treba je opozoriti, da so ti izdelki najboljši možni po možnosti surovi, ker se po toplotni obdelavi bistveno zmanjša količina koristne snovi.