Fitnes Pravilna prehrana

Sheldon obroki

Vsi smo slišali ločeno hranjenje , vendar se skorajda ne more vsakdo pohvaliti z znanjem o izvoru samega izraza. Načela takega živilskega sistema so pisala Avicenna in Paracelsus. Vendar pa je v našem vsakdanjem življenju predstavil koncept ločene hrane Herbert Sheldon.

To načelo je enostavno uganiti - različna živila zahtevajo različne pogoje prebave, kar pomeni, da jih ne bi smeli uživati ​​hkrati, ker kisla in alkalna okolje v prebavnem traktu (prva je potrebna za beljakovine, druga za ogljikove hidrate) daje nevtralen, neprimeren za vse za druge izdelke.

Ločena prehrana po Sheldonu omogoča pospešitev prebave, odstranitev procesov razpada, ki so posledica nekuhane hrane in tudi zdravijo debelost, katere vzrok je pogosto poslabšanje gastrointestinalnega trakta.

Osnovna pravila za ločeno prehrano Sheldon

Sheldonov ločen menijski pogon je zgrajen na nizu pravil, vendar se morate za začetek prilagoditi vsaj osnovnim zahtevam.

V nobenih okoliščinah ni naslednjih izdelkov in kombinacij - majoneza, sendvičev, konzerviranih izdelkov, sira z rozinami, pecenicami z rozinami, skuto, marmelado, mesom s kislo ali ostrimi omakami.

Dobre kombinacije:

  • maščoba s škrobom;
  • melona z nekidnim sadjem;
  • ne škrobne zelenice s škrobom / beljakovinami / maščobami;
  • zelenjava s kislim sadjem in skuto;
  • zelenjava s sladko in polsveto sadje.

Sheldon Nutrition priporoča, da našo prehrano gradimo na naslednji način:

  • zjutraj moraš jesti sadje , ločite obroke na meniju Sheldon nato pa kefir, jogurt, jogurt, skuto;
  • ob kosilu morate jesti škrob;
  • Dajte večerjo na večerjo na večerji.

Naslednje stvari in pojavi motijo ​​našo prebavo:

  • težek fizični ali duševni stres takoj po jedi preprečuje, da bi živila pravilno prebavila;
  • živahni pogovori, branje ali delo pri obroku otežujejo prebavni trakt;
  • še posebej pomembno je ohranjati disciplino s porabo beljakovin ali škroba.