Fitnes Diete

Enostavna prehrana za hitro hujšanje

Če je bila za preprosto hujšanje resnično preprosta prehrana, ste lahko prepričani, da bodo vsi o tem govorili o tem. Dejstvo je, da se maščobno tkivo nabira precej hitro, vendar nenadoma porabi svoje telo - navsezadnje je po naravi strateška rezerva, ki je potrebna za preživetje v »lačnih časih«. Menimo, da je prehrana, ki vam omogoča preprosto in učinkovito zmanjšanje telesne teže.

Najpreprostejša in najhitrejša prehrana

Najenostavnejša prehrana je zavrnitev moke, sladke, maščobe in ocvrte. Pogosto je dovolj, da izgubimo težo. Vse ostalo lahko jedo, vendar je treba večerjo končati 3-4 ure pred spanjem. Sadje je najbolje pustiti v prvi polovici dneva, in večerja naredite najbolj lahka in nesladkana.

Primer takšne prehrane:

  1. Zajtrk - 2 kuhana jajca, čaj.
  2. Kosilo - zelenjavna solata z maslom, z malo maščobne juhe.
  3. Prigrizek - kozarec jogurta 1%.
  4. Večerja - mešanica zelenjave v kombinaciji z ribami, piščancem ali mesom (zamrznjena, pečena ali parova).

To je preprosta prehrana, ki je na voljo doma, kar vam bo omogočilo, da hitro izgubite težo in hkrati razvite navado, da boste pravilno prehranjevali. Teden boste rastejo s hitrostjo približno 1 kg na teden.

Preprosta prehrana za len

prehrana je preprosta in učinkovita

Če želite še preprostejšo prehrano, ki vam omogoča hitro spremembo teže, v meniju pustite samo zelenjavo, jajca in mesne izdelke. Razmislite o približni prehrani takšne preproste prehrane:

  1. Zajtrk - omlet dveh jajc, solata zelenjave.
  2. Kosilo - zelje, kuhan z govejim mesom.
  3. Čaj čas - čaj brez sladkorja.
  4. Večerja - piščanec s stransko krožnico zelenjadnic, razen krompirja in koruza .

V tem meniju dobite del beljakovin vsakič, zelenjava pa prispeva k njegovi najboljši absorpciji. Če si želite zapomniti meni takšne prehrane, je zelo preprost. In pravila kuhanja so enaka - vse brez obilne uporabe olja (to je, razen cvrtja).