Slab za disk

Dolgo časa strokovnjaki iščejo odgovor na vprašanje, kateri del telesa v ženi je najbolj privlačen. Leta raziskave in eksperimenti so pokazali neverjeten rezultat: to niso centimetri, ne skrinje ali noge, ki so pomembne, temveč silhueta ženske - to je razmerje med bokovi in pasom. Bolj izrazit pas, bolj privlačna je ženska v očeh ljudi. Vendar pa so brez raziskovanja ženske intuitivno občutile to, ne za nič v 19. stoletju zaostrile steze, in v 20-m - masovno kupil obroče in športne diske za hujšanje. Mimogrede, zadnja od zgoraj se je izkazala za nepošteno pozabljena, ker ima uporaba takega športnega projektila učinkovito učinek na pasu.

Ali pripomoček za hujšanje pomaga?

Tudi ob koncu prejšnjega stoletja je šlo za hujšanje skoraj v vsakem domu - potem se je imenovalo "Grace" ali "Health Disc". Seveda je ta simulator zelo preprost in komaj primeren za profesionalne športnike, vendar je za preproste ljudi in mlade matere ta možnost preprosta.

Izguba teže z diskom je lahko hitra in učinkovita, če redno vadite, ne da bi preskočili razrede in si ne bi dajali uslug. Kot pri vseh kardio nalaganjih vaje z diskom dajejo izčrpen rezultat in izgubili boste težo ne samo v želodcu, temveč tudi na drugih težavnih področjih. Ta učinek je dosežen zaradi visoke porabe in izboljšanja kalorij metabolizem a.

Če želite prihraniti čas, je najbolje združiti vaje na disku, bodisi s treningom moči bodisi z ustrezno prehrano. Seveda boste dobili najhitrejši učinek s kombinacijo vseh treh komponent.

Zunanji shujševalni disk: kontraindikacije

Tako kot katera koli športna oprema, ta preprost simulator ima svoje majhne kontraindikacije. V takšnih primerih ni priporočljivo uporabljati vrtljivega diska za hujšanje:

če imate nedavne poškodbe sklepov;
če imate izrazite težave z vestibularnim aparatom katerega koli izvora (tako z zdravili kot tudi z drugimi);
če ste noseči ali ste rodili pred manj kot šestimi tedni;
strokovno se ukvarjate s telesno pripravljenostjo in vaš pulz se ne dvigne nad 110-120 utripov na minuto, tudi po 5-10 minutah treninga.

V vseh drugih primerih je uporaba tega simulatorja popolnoma upravičena in varna.

Kako uporabljati disk za hujšanje?

Pred uporabo talne hlačne plošče za vaje, se naučite - stojite na njej z dvema nogama, rahlo upognite kolena in močno potegnite želodec, poskušajte zasukati. Če ste neudobni, na stranske strani usmerite nogavice in poskusite znova. Hrbet mora biti ravno, brez deformacije. Pomembno je, da se težina ne premakne z ene noge v drugo, saj to povzroča prekomerni pritisk na kolčnih sklepih.

Če se vam vrtite, menite, da ste že obvladali glavne vaje za hujšanje! Obstaja več možnosti za usposabljanje:

"Neposredno izobraževanje." V tem primeru bi morali storiti vse, kar je enako kot pri naši "vaji" in se počasi vrtite za ogrevanje 3-5 minut. Po tem začnite hitro delati 20-30 minut. Ne pozabite spremeniti smeri gibanja, da se vaša glava ne vrti. Zapomni si to intenzivno vadbo, in če se ne znojite, rezultat ne bo. Po intenzivni fazi se vrnite na počasne premike in po takem dvominutnem "hičku" lahko greste na tla in si ponovno zasužite.
"Intervalno usposabljanje." Ogrevanje in čiščenje ostane enako kot v prejšnjem načrtu, vendar se glavni del spreminja. Nadomestni 2 minuti zelo hitro zavrtite in 3 minute zmernega v prvih 10 minutah. V naslednjih 10 minutah zamenjajte hitre vrtenje (po 2 minuti) in skočite na tla (po 3 minute).

Kot dodatek ob koncu vsakega treninga lahko obroč zavrtite 10 minut, da popravite rezultat.