Anita Lutsenko To je postalo simbol izgube teže za več deset tisoč gledalcev televizije: s svojo pomočjo so ljudje končno izgubili težo, ki ni mislil, da bi bila ponovna vzpostavitev normalne teže resnična in bi se uresničila. V tem članku bomo upoštevali glavne nasvete Anite Lutsenko za izgubo teže, kot tudi upoštevati visoko intenzivnost kompleks maščobe gorenja.
Nasveti - Možno je goriti maščobe - 80% uspeha je odvisno od vaše prehrane, 20% pa je zagotovo gibanje.
- Da bi začeli postopek izgube teže, se morate znebiti številnih izdelkov:
- sol in sladkor - v njih ni nič koristnega, edina stvar, za katero so odgovorni, so dodatne kalorije in zadrževanje tekočine;
- sadni sokovi v vrečah so enake prazne kalorije, saj sokovi vsebujejo sladkor, zato so z Anito Lutsenko nesprejemljivi pri izgubi teže;
- sladko sadje vsebuje veliko preprostih ogljikovih hidratov, ne samo, da spodbujajo naš apetit, temveč tudi zlahka preidejo v maščobo, plodovi, kot so grozdje, češnje, banane ne smejo odnesti;
- beli riž in olupljeni drobljenci so prav tako neuporabni in so le hitri ogljikovi hidrati, jih nadomestijo z naravnimi, nerafiniranimi, nepoliranimi analogi;
- Muesli je bolje nadomestiti s kosmiči, otrobi in žitaricami;
- trdi siri so preveč maščobni in jih ni mogoče vključiti na seznam preferenc, medtem ko izgubijo težo z Anito Lutsenko.
Vaje Za črpanje celotnega telesa traja preveč časa, ki ga kot običajno nimamo dovolj. Anita Lutsenko nam ponuja slimming vaje ki bo pospešila metabolizem skozi telo še nekaj ur po vadbi.
- Ogrejemo - prelazimo roke spredaj in zadaj, gremo naprej in nazaj. Dvignite nogo, ena za drugo, nagnite na kolena, pritisnite do zadnjice in raztegnite mišice.
- Izdelujemo prehod iz ene noge v drugo: upogibimo eno nogo, drugi naravnost in pogledamo na stran, shranimo položaj za nekaj sekund, da občutimo raztezek.
- Raztegnjena med nogami. Porinemo v skok in napad z rokami pod kolena. Raztegnjena - poravnana.
- V rokah nosimo tehtnice (namesto bučke, lahko vzamemo steklenice s peskom), sečemo in stiskamo roko - 10-krat.
- Pri tem poudarjamo, da lažejo, v dlaneh nosimo dente, na eni strani pripravljamo natečaj.
- Vstanemo. Noge skupaj spustimo telo in dlani navzdol, dvignemo eno nogo za 90 °.
- Ležimo na tleh: desna noga je upognjena, leva ravna, v desnici roka - roka je usmerjena navzgor. Ko dvignemo telo, raztegnemo roko navzgor - desetkrat za eno roko.
- Naredimo 10 skokov v dolžini.
- Skok vrvi.
- Izvedite 7. na levi strani.