Fitnes Pravilna prehrana

Slimming smoothies

Nihče se ne bo presenetil, da je gladek za hujšanje zelo učinkovito orodje. To so sadje, sokovi in ​​nekatere druge sestavine, ki so zmešane v ledeni mešalnik in se zato spremenijo v debel, okusen koktajl, ki je idealen za prehrano v vroči sezoni.

Calorie gladka

Skoraj koli sadje ima nizko kalorično vsebino - od 20 do 80 enot, odvisno od vrste sto gramov. Ko mešate sadje z ledom, sadni sok, včasih s kefirjem ali naravnim jogurtu, se vsebnost kalorij zelo poveča. Zato lahko varno prasite na to čudovito, koristno pijačo - če jo nadomestite z obroki, boste zagotovo izgubili težo.

Poleg tega so prednosti gladkosti očitne: ne samo, da ste iztisnili teh dodatnih kilogramov, temveč tudi pridobili vso moč narave od naravnih sadežev.

Smoothie Diet

Diete s tako čudovito zdravljenje so mnogi, menijo, da so najbolj učinkoviti:

  1. Hitra prehrana . Če boste nujno morali izgubiti nekaj kilogramov, samo 2-3 dni zapustite prehranjevanje v korist tekočine. Smoothies se lahko proizvedejo iz katerega koli sadja z dodatkom jogurta ali jogurta. Glavna stvar pri tem je, da pijete samo eno pecivo naenkrat in jedo približno 5 krat na dan. Poleg gladkosti je dovoljena le voda v vseh količinah.
  2. Diet za stabilno hujšanje . Menijo, da morate za zajtrk jedli pecivo. Če pa jih zamenjate večerja, bo veliko bolj koristno. Dieta je lahko naslednja: imate zajtrk in večerjo, kot želite, ampak tukaj je popoldanski čaj in večerja - to je strogo gladka (najboljša je sadje, ena je zelenjava). V tem primeru boste v prvem tednu izgubili nekaj kilogramov, zato lahko nadaljujete jesti, dokler ne dosežete želene oznake.

Najbolj prijetna stvar je ravno tak način izgube teže, ki ne škoduje telesu, ampak jim bo pomagalo: obogatili se bodo z vitamini, mikroelementi in vlakninami.

Recepti za gladko hujšanje

Če še vedno ne veste, kako narediti gladko, je čas, da se naučite - še posebej, ker v tem procesu ni ničesar zapletenega. Edino obvezno pravilo je, da potrebujete mešalnik. Ne pozabite, da prehrambene pijače izključujejo prisotnost banan!

  1. Smoothies z jogurtom : jagode + pomaranče. Vzemi kozarec borovnic ali ribezov, kozarec pomarančnega soka in kozarega naravnega jogurta brez sladkorja in dodatkov. Zmešajte vse sestavine v mešalniku. Dokončano!
  2. Smoothies z jogurtom : jagode + kalčki pšenice. Vzemi kozarec 1% kefirja, pol skodelice naravnega jogurta brez dodatkov, 5 velikih jagod, nekaj čajnih žličk pšeničnih kalčkov, žlička medu. Mešajte v mešalniku. Dokončano!
  3. Smoothies s skuto : hruška + špinača. Izrežite par sočnih hrušk, par kozarcev listov špinače in dodajte v to malo maščobo skuta. Mešajte v mešalniku. Dokončano!
  4. Pumpkin Smoothies : Bučna + marelice. Izrežite 6 marelic z odstranitvijo kako narediti gladkosti jame, dodamo enako količino sesekljanega buče in enako količino sesekljanega manga. Nalijte 1,5 skodelice korenčkovega soka, premešajte v mešalniku. Dokončano!
  5. Zelene gladke : kivi + brokoli + špinača + jabolka. Lepo izsekajte 4 brokoli florets, nekaj olupljenih kivija, veliko zeleno jabolko, peščico špinače. Dodajte sok ananasa ali jabolka, mešajte v mešalniku. Dokončano!

Ker je izdelava gladkosti zelo preprosta, katera koli prehrana na takšni prehrani ne bo vzela veliko svojega časa. To je popolna hrana za poletje, ki vam bo pomagala, da se boste počutili čudovito, da boste hranili telo vitaminom in kar je najpomembnejše - da boste stalno zmanjšali telesno težo ali jo ohranili na želeni oznaki.