Poletna prehrana za hujšanje
Poletje je najboljši čas za izgubo teže in za to sta vsaj dve razliki. Prvič, poletje je že močna spodbuda za izgubo teže, ker kopalke, plaže in počitnice niso povezani s prekomerno težo. Drugič, poleti vsa narava prispeva k našemu programu hujšanja, okoli toliko sadja, zelenjave in jagodičja, ki jih ni, no, ne bodo uspeli, njihovo porabo pa je bistvo poletne prehrane za hujšanje.
Pluses poletne prehrane
Poletne prehrane se štejejo za lahke, učinkovito in zdravo. Med prehrambenim prehranjevanjem ni treba upoštevati časovnega okvira, lahko jeste sadje in zelenjavo, takoj, ko se pojavi lakota, in tudi po 18.00. Poletna prehrana je učinkovita, ker so gotovo nizko kalorična, vendar je tveganje za neuspeh zmanjšano na minimum - ne boste čutili šibke, pesimistične, kot ponavadi med dietami, ker ima sadje ta sladkor (želeni in prepovedani!), To je fruktoza in ne bo pustila, da izgubi srce.
Lahka poletna prehrana, čudno, vsebuje veliko količino vitaminov, mineralov, olj, itd. Avietaminoza vam zagotovo ne ogroža med takšnimi dietami.
Cons
Glavna pomanjkljivost je, da na poletnih dietah ne morete sedeti z ljudmi z visoko kislostjo, gastritisom in razjedami. Vendar bi bila idealna rešitev za banansko mono prehrano. Poleg tega se lahko pri porabi prekomernih količin sadja pojavijo alergije ali diateze. Skupni sadni alergeni vključujejo jagode in vse agrume.
Sadne prehrane
Dieta sadja poletje je najlažji način, da se znebite sovražnih kilogramov. Med prehrano se očisti črevo, presnova, barva kože se izboljša in manifestacija celulit a Za teden dni lahko vržete 5-7 kg, vendar ne "sedite" na dieto najslajših plodov (grozdje), ker čezmerna izpostavljenost sladkorju vodi do maščobnih ostankov.
Sadne diete so monodieti in mešane prehrane.
Med enodnevnimi dietami je dovoljeno, da v enem dnevu zaužijejo eno vrsto sadja. Med mešanimi dietami se sadje lahko kombinira in včasih celo dovoli porabiti mlečne izdelke ali pusto meso
.Rastlinska prehrana
Poletne zelenjavne prehrane so najpogosteje teden dni na zelenjavi. Poraba zelenjave izboljša črevesno mikrofloro in peristalt, nasičene z vitamini, minerali in vsemi potrebnimi beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobami. Za najučinkovitejšo poletno zelenjavno prehrano je na voljo več pravil:
- Pripravljamo različne rastlinske solate, jih polnimo z olivnim oljem (vedno), limoninim sokom, začimbami. Ne majoneze in omake, in ne soli.
- Zelenjava je najbolje, da se jedo, ohlajena in pečena, zato jih je lažje prebaviti.
- Rastlinsko prehrano je treba prilagoditi luninemu koledarju. Izgubite težo na padajoči luni!
Saladna prehrana
Ena najboljših poletnih diet ni brez razloga, prehrana solate. Seveda naj bodo solate na mizi ne samo poleti, ampak celo leto. Vendar je solata prehrana poseben obrok za dva tedna.
- Prvi teden - zajtrk s sadno solato, začinjen z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta.
Pred zajtrkom pazite na kozarec vode z limono pol ure. Za kosilo in večerjo kuhajte zelenjavno solato. Solate so začinjene z olivnim oljem in limoninim sokom. Med dnevom morate piti 1 liter 1% kefirja. - Drugi teden - jedo vse isto, a dvakrat na teden si lahko privoščite kos kuhano meso brez soli. Poleg tega morate piti zeleni čaj in čisto vodo. In vaše dele bi morale biti velikost tvoje dlani.
Poleti lahko oslabi težo tudi tistim, ki niso na dieti. Konec koncev, absolutno vsi v tem trenutku se več gibljejo, dihajo svež zrak, so na odprtem soncu in metabolizem pospešuje poleti. Če dodate fiziološkim procesom ni najtežja prehrana, rezultat ne bo pustil zmede.