Fitnes Pravilna prehrana

Hrana za hujšanje

Večina nas ni seznanjena s pozitivnimi prehranjevalnimi navadami, zato je problem prekomerne teže precej akuten. Praviloma je to zadnji obrok, ki naj bo najlažji, se izkaže za najbolj gosto in škodljivo. Pravilna večerja za hujšanje bo rešila ta problem.

Ali je mogoče izgubiti težo brez hrane?

Mnogi verjamejo, da je edini način, kako izgubiti težo, da se držijo diete "minus večerja" . To je delno res, ker če se odstrani najbolj kalorični vnos hrane, se celotni vnos kalorij dnevnega obroka zmanjša in telo, ki se spali, ne bo vso moč vrže v boj z velikimi količinami hrane.

Kljub dejstvu, da je izguba teže, odvečna večerja, precej preprosta, ne morete narediti takšnih žrtev, ampak preprosto izberite sami lahkotno večerjo za izgubo teže. Za mnoge bo lažje kot poslušati trobljenje trebuh, zato ne odpuščajte tega načina. Če želite izgubiti težo v tem primeru, ne boste tako močni, kot če bi poskušali izgubiti težo brez hrane, zdaj pa ne bo lažje prekiniti.

Lahka hrana za hujšanje

Za začetek je vredno učiti, da najboljša večerja za hujšanje ne pomeni lačne večerje. Obstaja veliko preprostih jedi, ki jih lahko jedo zvečer in še naprej izgubljate težo. Med njimi so:

  1. Govedina, pečena v "rokavu" z začimbami in zamrznjeno zelje.
  2. Paket nizko-maščobnega skuta, pomešan s pol skodelico 1% kefirja in vsemi jagodami.
  3. Kuhane piščančje prsi in brokoli ali cvetača.
  4. Piščanec na žaru z okrasom svežih kumar in paradižnika.
  5. Ragout z zelenjavo (zelje, jajčevci, bučke, paradižnik, paprika, čebula) in gobe.
  6. Piščančja juha.
  7. Kuharski sir zmešan z naribanimi jabolkami in pečen v pečici.
  8. Zucchini obročki, pečeni z majhno količino govejega mesa.
  9. Solata iz govejega, kumarskih, paradižnikovih in listnih listov zelene solate.
  10. Solata kozic in pekinskega zelja z limonskim oljem.
  11. Par kuhanih jajc ali "jajčnih kock" in Peking zelje.
    12. lahka večerja za hujšanje
  12. Gobova juha.
  13. Piščančji roll s stransko krožko svežega Pekinškega zelja.
  14. Ribe, pečene v foliji, z okrasom rjavega riža.
  15. Kuhano goveje meso s stransko krožnico zelenjave na žaru.
  16. Piščančja prsa, posušena z bučkami.
  17. Fižol v paradižnikovi omaki s solato iz zelenjave in listov.
  18. Turčija z kislo zelenjavo za okras.
  19. Ribji obara in zelenjavna obara.
  20. Enostavna sirna juha z zelenjavo in gobami.

Z vsakodnevno zdravo večerjo za hujšanje in sprostitvijo nekaterih idej za kosilo boste na enostavni in pravilni prehrani ter izgubili težo brez težav.