Fitnes Pravilna prehrana

Sveži sokovi za hujšanje

V poletni vročini so sveži sokovi za zmanjšanje telesne teže verjetno najboljši način za spremembo teže. Vendar pa ljubitelji takšnih pijač vadijo dieta sokov in izven vroče sezone. Dejstvo je, da so naravni sokovi izjemno koristni in imajo relativno nizko vsebnost kalorij, tako da lahko na njih popolnoma izgubite dodatne kilograme. Glavna stvar je hrana, ki jo naše telo hrepeni: veliko vitaminov, mineralov, koristnih mikroelementov in vse to omogoča, da vsi organi in sistemi delujejo na 100%. Vsi vemo, kako so sveži sokovi koristni - nam dajejo vse prednosti sadja v koncentrirani obliki.

Koliko kalorij v svežem soku?

Na splošno je vsebnost kalorij v svežih sokovih, praktično katerikoli od njih, največ 50 kcal na 100 gramov. In to pomeni, da če cel dan pijete sokove in pijete 8 kozarčkov, to je 2 litra, boste dobili samo 1000 kalorij, kar vam bo omogočilo, da učinkovito izgubite težo. Poleg tega bo vaše telo tako polno vitaminov in mineralov, da bo vaše razpoloženje naraslo in vaše zdravje - super!

Kaj so sveži sokovi koristni?

Če ste mučeni zaradi vprašanja, ali je mogoče piti svež sok, vedite, da je to mogoče in potrebno. To je samo, da izberejo sorte strogo individualno. Upoštevati morate posebnosti vašega telesa.

Na primer, kljub dejstvu, da so koristi sveže stisnjenega pomarančnega soka ogromne, ne smejo jih uživati ​​tisti, ki so nagnjeni k alergičnim reakcijam. Koristni bodo tudi rdeči sveži sokovi, vendar lahko tisti, ki imajo težave s kožo, škodijo. Obstaja veliko odtenkov in obstajata dva načina - bodisi empirično ugotoviti njeno strpnost ali pa pojdite k zdravniku in ugotoviti koristi in škodovati svežim sokom posebej za vaše telo.

Zdrava oseba, ki nima alergij in resnih težav z notranjimi organi, praviloma ne škodi svežemu soku.

Kdaj je najbolje piti svež sok?

Odvisno od vrste prehrane, ki jo izberete sami, se čas, potreben za sok, lahko razlikuje. Lahko se daste 3-5 dni, v katerem boste jedli samo sokovi - to je izrecna izguba teže, rezultati pa se bodo hitro potopili v pozabo.

Da bi dolgo izgubili težo sokov, se priporoča ta prehrana:

  1. Zajtrk : pomarančni sok, premešana jajca.
  2. Drugi zajtrk : vsak sok.
  3. Kosilo : zelenjavna solata, majhen del juhe.
  4. Varen , vsak sok.
  5. Večerja : vsa neškrobna zelenjava, košček pustega mesa, perutnina ali ribe.
  6. Ura pred spanjem : sok.

Z uporabo te prehrane jedo nizko kalorično in pravilno. Lahko jeste tako dolgo, kot želite, dokler ne dosežete želene teže.

Sveži sokovi za hujšanje: lastnosti

Razmislite o lastnostih nekaterih priljubljenih sokov. Morda vam bo to pomagalo pri izbiri. Mimogrede, sokove lahko mešamo in razredčimo s čisto pitno vodo.

  1. Apple Juice Bogat z vitaminom C, železo, odstranjuje kamne iz ledvic.
  2. Grenivkin sok . Normalizira delo organov za filtriranje (jetra in ledvice), lahko izboljša razpoloženje.
  3. Pomarančni sok Omogoča izboljšanje kardiovaskularnega sistema, je bogat sveži sokovi imajo koristi vitamin C in antioksidanti.
  4. Sok narave . Izjemno koristen, izboljša delo prebavil.
  5. Zelje iz zelja . Ni najbolj prijetno za okus, vendar koristno za vse organe. Razredčite z drugimi sokovi.
  6. Korenčkov sok Bogat z vitaminsko lepoto - E. Krepi živce in daje koži čudovito barvo.

Koliko svežega soka je shranjeno? V idealnem primeru je treba piti takoj, ko ga pripravite, ali vsaj v naslednji uri. Vendar pa je možno hraniti sok v termo-posodi ali hladilniku približno 12 ur. Upoštevajte, da je z vsako uro manj in manj koristnih lastnosti.