Fitnes Pravilna prehrana

Diet Cherry

Redna poraba češenj v hrani izboljša stanje kože. Vsebuje vitamine in antioksidante, ki imajo pomlajevalni učinek. Poleg tega pozitiven učinek na sklepe in ščitnico.

Češnja v prehrani pomaga izboljšati zdravje. 100 g sladke češnje vsebuje okoli 60 kilokalorij. Sestavine: 80% vode in 20% ogromne količine mineralov in vitaminov (vitamini: 17% A 43% K 2%, 2,5% B3, B6 4%, minerali: 5% kalij, 11,5% baker, železo, 4%, 3% magnezija, mangana, 5%). Vendar pa je treba spomniti, da mora biti sladka češnja med prehrano raznolika z drugimi, nizko kaloričnimi živili, saj lahko prevlada samo ena sestavina, poleg koristi sladke češnjeve prehrane v prehrani za hujšanje, lahko škoduje. Na primer, lahko pride do težav z želodcem.

Pravzaprav je dieta češnje hrana izguba teže? Konec koncev, leta vsebujejo 60 kcal na 100 g (dvakrat več kot jagode). Vendar pa zaradi velike količine pektina, ki pomaga izgubiti težo - češnje lahko in je treba jesti z dieto.

Češnjevi jagode imajo možnost zmanjšati ravni holesterola in pomagati preprečiti bolezni srca in ožilja. Poleg tega je sladka češnja varna za ljudi s sladkorno boleznijo, saj ima nizko vrednost glikemični indeks (20).

Pravila češnje prehrane

V tej prehrani prevladuje ena komponenta in nosi tveganje, da telesu ne more zagotoviti dovolj hranil, ki so potrebna za pravilno delovanje. Tako sladko češnjo na dieti lahko uporabljate največ 4 dni.

Učinek prehrane na telo:

  • razstrupljanje;
  • izboljšanje motnosti debelega črevesa;
  • krepitev imunskega sistema;
  • čista in elastična koža;
  • prehrana lasnih mešičkov.

Vzorčni meni:

  1. Zajtrk . Hranljiva in prehranska omlet z ovsenim otrokom in sladko češnjo.
  2. Kosilo . Sesuški cmoki s češnjo ali češnjo juho z limono in nageljnimi žbicami.
  3. Večerja . Solata s sladko češnjo, ricotto sira ali sladka češnja chilli vinaigrette.
ali je na dieti mogoče sladka češnja Nasveti

Ne pijte češenj z nobeno tekočino, zlasti z vodo ali mlekom. Taka spojina lahko povzroči težave v prebavnem traktu, na primer, driska .

Ne hranite češenj pred težko hrano (npr. Meso), saj je sladko sadje težko prebaviti takšno hrano.

Ljudje s peptičnimi črevesjem in občutljivim peristaltom, se izogibajte jesti surovega sadja, saj ostanejo v želodcu že dolgo časa.