Tatyana Rybakova: tehnika hujšanja
Večina diete, oglaševane na televiziji in v medijih, je le način, kako zaslužiti denar in prodajati neučinkovite tehnike in prehranske dodatke. Ena izmed najbolj znanih trenutnih zgodb o hujšanju je metoda Tatyane Rybakove. Pregledi so poskusili ta metoda izgube teže, najbolj pozitivna. Kaj je bistvo tehnike?
Zgodba o Tatyani Rybakovi
S svojo hujšo zgodbo se je junaka pojavila na televiziji v znameniti pogovorni oddaji. Naj se govori, v katerem se po mnenju predavatelja razpravlja o zgodbah, o katerih je Tatiana Rybakova prepričala gledalce o verodostojnosti njene težave. Kako tanka Tatjana Rybakova je znana vsem, ki se zanimajo za to tehniko in njena zgodba ni nova.
Pri starosti 14 let je tehtala več kot 100 kg. Po preizkušanju številnih metod in orodij je postala vse bolj depresivna. Brezupa ga je potisnila, da bi preučila literaturo, potrebe telesa, osnovne vzroke povečanja maščobne mase. Na koncu je razvila lastno prehrano, svojo lastno metodo izgube teže. Vzel jo je približno štiri leta, da je izgubila težo na polovici.
Tehnologija izgube teže Tatiana Rybakova
Tatjano so spodbujali k resnim ukrepom zdravstvenih težav na podlagi prekomerne teže. Kot je znano hujšanje s precejšnjo težo povzroča nove težave, povezane z odstranjevanjem kože elastičnosti in pojavom strij. Tehnologija izgube teže, ki jo je predlagala Tatyana Rybakova, se ne uporablja za nujne ukrepe za zmanjšanje telesne teže, ampak ravno nasprotno vključuje dolgotrajen in postopen postopek. Čim počasnejša izguba telesne teže, boljše. V tem primeru se lahko izognemo stranskim učinkom.
Izguba teže je približno 4-8 kg na mesec in je odvisna od intenzivnosti fizične aktivnosti. Sprva se bodo kilogrami hitro talili, nato se bo proces upočasnil, vendar bo postal bolj dosleden, ko se telo navadi na nov življenjski slog.
Bistvo tehnike banalnosti je preprosto - zadostna fizična aktivnost in pravilna prehrana. Vendar se vse, kar se zdi enostavno na prvi pogled, izkaže za precej zapleteno. Metoda izgube teže Tatiana Rybakova pomeni nekaj pomembnih pravil, ki jih je treba upoštevati v želji po doseganju vrednega rezultata:
- Število obrokov je treba razdeliti na 7. Zadnji obrok je potreben za načrtovanje tri ure pred spanjem, tako da ima hrana čas za prebavo. Po besedah Tatyane je načrtovala svojo prehrano tako, da je glavni obrok vseboval največ 300 kcal, prigrizki pa so bili omejeni na 100 kcal.
- Zajtrk mora vsebovati beljakovine, lahko je kaša in jajca. Za kosilo je bolje, da raje zapletene ogljikove hidrate - tudi žitarice in belo meso, in za večerjo je bolje, da maščobne kisline, je lahko riba v stranski jedi z zelenjavo. Med obroki lahko uživate v sadnih prigrizkih.
zelenjave, oreškov in suhega sadja. - Izjemno pomemben del metode Rybakove so vaje. Da bi okrepili mišice in oblikovali pravilno razmerje telesa, je Tatiana obiskala telovadnico trikrat na teden, kardio trening , aktivno plaval in tekel zjutraj, kolesarjenje in smučanje. Lepota dejansko zahteva žrtvovanje.
- Glavno pravilo metode je sistematično. Na prvi pogled ni nič novega in zapletenega v sistemu Tatyane Rybakove. Toda opazovanje podobnega sistema oskrbe z električno energijo in ne zavračanje usposabljanja včasih ni enostavno, toda brez discipline se izgubi rezultat.
Veliko debelih ljudi čaka na resne in hitre rezultate. Vendar je drastična izguba teže resen stres za telo. Novo prehrano in nov življenjski slog je treba postopoma uvajati korak za korakom, tako da se lahko vaše telo prilagodi in se navadiš.