Mnoge ženske v obdobju izgube teže zanikajo zadovoljstvo, da jedo svojo najljubšo hrano, kajti, po njihovem mnenju, imajo veliko kalorij in prispevajo k pridobivanju telesne mase. Vključujejo sadje , čeprav so njihove koristi za telo neprecenljive. Vključujejo veliko število snovi, ki pozitivno vplivajo na zdravje in prispevajo k izgubi teže.
Koristi in škoda sadja Če želite uporabiti take izdelke le v korist, morate upoštevati nekatera pravila:
- Sladki plodovi z veliko ogljikovih hidratov so boljši zjutraj. Po kosilu dajete prednost jabolkam, hruškam, citrusom in drugim kislim možnostim.
- Da plodovi ne povzročajo apetita, jih združite s kruhom. Najbolje jih je narediti solate in jesti za sladico.
- Banane, grozdje in drugo sladko sadje je treba porabiti v omejenih količinah, na primer kot prigrizek.
- Priporočljivo je le, da se držite izključno za sadne prehrane ne več kot 2 tedna. Nutricionisti običajno ne svetujejo, da se vključijo v to različico izgube teže in poskrbi samo za dnevne dni.
- Prednosti sadja in jagodičja za hujšanje lahko dobite tudi z jemanjem svežih sokov. Prav tako je pomembno, da ne pretiravamo, 1 žlica. dan bo dovolj.
- Sladke ljubitelje svetujemo, da zamenjamo bonbone s suhim sadjem, glavna stvar je, da jih ne zlorabljamo, dovolj je 5 kosov.
- Uporaba sadja za telo je po zamrznitvi ohranjena le, če jo je treba pravilno narediti. Če je v njih veliko ledu in snegu, takih izdelkov ne bo koristno.
- Diverzificirajte prehrano različnih vrst sadja, da se ustavite pri kateri koli možnosti, ni priporočljivo.
- Če želite dobiti zahtevano količino vitaminov in mineralov, ne smete jesti več kot 0,5 kg sadja vsak dan, samo upoštevajte, da ta znesek vključuje sadje in zelenjava .