Fitnes Diete

Izraelska prehrana

Vam ni všeč stroge omejitve, ne hrepeni hitro in zato nezanesljivi rezultati in pozorni na vaše telo? V tem primeru je izraelska prehrana za vas!

Izraelska prehrana - sistem prehrane

Zasnovan je tako, da ne boste občutili lakote, poleg tega praktično ne vsebuje prepovedi. Njegova skrivnost je v pravilni združljivosti izdelkov, zaradi česar se zmanjša vnos kalorij dnevne prehrane.


Združljivost izdelkov

Kombinacija hrane v izraelski prehrani je predpisana tudi strogo, kot v meniju ločenih obrokov - in, mimogrede, ima veliko podobnosti. Pravila so precej preprosta:

  1. Vse vrste mesa, rib, perutnine, sirov in jajc je treba jedo samo z zeleno zelenjavo (zelje, brokoli, cvetača, paprika, pora, mast, pekovsko zelje, brstični ohrovt, bučke, zelen fižol ...) .
  2. Vse vrste mesa, rib in perutnine ter sira in jajca je strogo prepovedano kombinirati z mlekom, krompirjem in škrobnimi živili, kislo smetano, vsemi olji in citrusi.
  3. Mleko in sadje so nezdružljivi izdelki - jedo jih je le ločeno, na primer za popoldanski čaj ali drugi zajtrk.
  4. Mlečni izdelki in sadni sokovi v tem primeru so hrana, zato potrebujejo ločen obrok.
  5. Kot v vseh dietah, je treba telesu dati veliko vode - preprosto, čisto pitno vodo brez plina.

Takšen sistem prehrane je zelo logičen: pogosto damo samo zato, ker vzamemo tudi težko, hranljivo stransko jed v maščobo, pijemo kozarec visokokaloričnega sokovca in včasih dodamo tudi nekaj sladico. Zaradi tega, da je v tej prehrani dodeljen nov vnos hrane (in interval med obroki je standarden vsaj 2-3 ure), bo telo veliko lažje.

Vzorčni meni za dan

Na takšni izraelski prehrani lahko preživite celo celo življenje - to je precej prijetno in uravnoteženo. Razmislite o vzornem dieti:

  1. Zajtrk Del žit (ajda, ovsena kaša itd. Po vaši izbiri), zelenjavna solata.
  2. Drugi zajtrk . Keks kefirja ali sadja.
  3. Kosilo Rastlinska solata + juha ali del mesa / perutnine / ribe + zelenjavni okras, čaj.
  4. Visok čaj Postrezek sadja ali jogurta.
  5. Večerja Sadna solata z oreški ali del skute s sadjem. Če ste lačni - lahko jedo kos ribe z okrasom sveže zelenjave.

V nekaterih izvedbah je zjutraj predlagano piti žličko oljčnega olja in kozarec kefirja. Če ne jedo take prehrane, je to mogoče privoščiti. Na ta način jeste počasi, postopoma izgubili težo in najpomembneje - izgubljeni kilogrami se ne bodo vrnili.

Takšna prehrana je prav tako koristna za čiščenje telesa, ker če v normalnem stanju pogosto preobremenimo prebavne organe z neprebavljivimi kombinacijami, potem telo enostavno deluje brez napetosti, zato boste kmalu občutili lahkotnost brez primere. Če se prvič zdi, da obroki niso dovolj, se bo v prihodnosti pogodil želodec in počutili se boste lahkotno in udobno.

Izraelska prehrana na biološki uri

Obstaja še ena vrsta izraelske prehrane, ki daje upanje tistim, ki si želijo Izraelska prehrana na biološki uri jedo kot prej, hkrati pa izgubi težo. Poskusi so bili izvedeni na glodalcih in so odlični rezultati.

Glavna skrivnost te prehrane - strogo morate jesti na biološki uri od 10 do 17 ur. V tem času, po mnenju znanstvenikov, telo prižge brez sledu. Druga skrivnost te prehrane - med večerjo in zajtrkom naj traja vsaj 12 ur.

Ta prehrana se šteje kot priložnost, da jemljete karkoli v določenem časovnem obdobju, v nekem drugem času pa na primer pijete nesladkan čaj ali vsaj 1% kefirja. Vsakdo, ki gre na delo, bo zelo težko vzdrževati takšen urnik, ker večerja ponavadi pade na poznejše obdobje.