Fitnes Šport

Vrste smučanja

Smučanje je zelo dobro za zdravje, omogoča vam, da trenirate vzdržljivost, dihanje in telesno pripravljenost na splošno. Za začetno smučarico vseh starosti, morate pravilno določiti obremenitev, upoštevajoč hitrost gibanja, razdaljo in atmosferske razmere. Ko je temperatura zraka pod 20 stopinj, ne smete iti na smučarski izlet. Sprva je dovolj, da hodite 5 km v eni vadbi, ne bi smel trajati več kot eno uro s frekvenco 2-3 krat tedensko. Če želite obvladati spretnost smučanja, je treba izbrati ne strma pobočja, z ravno površino in ustrezno raven priprave za vrste smučarske hoje.

Kakšne vrste smučanja?

  1. Najprimernejši tip za začetno raven, ko en korak stopala ima en potisk z palico.
    2. vrste smučanja1
  2. Naslednji način hoje je hkraten korak z odbojem.
    3. vrste smučanja2
  3. Tehnika, pri kateri se en potisk izvede v dveh korakih, je bolj zapleten in zahteva nekaj izkušenj pri ravnanju smučanje .
    4. vrste smučanja3
  4. Največja težava velja za vrsto smučarske hoje s spremenljivim dvostopenjskim tekom in zapiranjem palic.
    5. vrste smučanja4
  5. Simultano, brez gibanja, ko se gibanje zgodi samo zaradi potiskanja s palicami.
    6. vrste smučanja 5

Drsanje na smučeh

Vrsta hoje je dobila ime iz podobnosti gibanj, ki posnemajo hitrostno drsanje. Ta tehnika je bila prvotno predvidena kot način, kako se naučiti, kako narediti zavoje s korakanjem in potiskanjem s paličicami v drsnem koraku. Toda s pojavom plastičnih smuči je oblika hoje postala polnopravna tehnika, ki omogoča razviti razmeroma visoko hitrost gibanja na smučeh.

Razlikujejo se naslednje vrste grebenov:

  • polpolni simultani premik;
    • vrste smučanja6
  • simultano dvostopenjsko premikanje;
    • vrste smučanja7
  • simultano premikanje po korakih;
    • vrste smučanja8

Način sprehoda je, da potisnete rob drsne smuči na stran, da prenese težo na drugo smučko. Potem naredite podobno gibanje na drugi nogi. Med koraki v ciklu te tehnike ni nobenih prekinitev. Pri izvajanju premika roke aktivno delujejo, če je to dopustno z izbrano tehniko. Ročne posnetke je treba opraviti hkrati ali izmenično, odvisno od spusta in dinamike nog.

Ne glede na raven spretnosti in način hoje na smučeh je jamstvo uspeha Obstaja tudi kompetenten izbor smuči, smučarskih čevljev in ustrezno pripravo opreme za odhod na sneg.