Dan raztovarjanja kefirja - najučinkovitejše možnosti

Koristno je, da telo od časa do časa uredi raztovarjanje, tako se zdravniki in nutricionisti strinjajo s tem. Potrebno je, da iz telesa odstranimo akumulirane strupene snovi in ​​spustimo 1-2 kg. Priljubljen je dan raztovarjanja kefirja, v katerem lahko vključite tudi druge izdelke za sorto in povečate ugodnosti.

Dneve raztovarjanja pri hujšanju na jogurtu

Ena izmed najbolj priljubljenih pijač za ljudi, ki gledajo svojo sliko, je kefir. Pijano je ločeno in se uporablja za izdelavo koristnih koktajlov in jedi. Ugotoviti je treba, kako koristni so dnevi raztovarjanja na kefirju:

1. Je nizko kalorično in dobro absorbira v telesu.
2. Ugodno vpliva na delovanje prebavnega sistema, lajša zaprtje in obnavlja črevesno mikrofloro.
3. Dan raztovarjanja Kefirja začne presnovo in pospeši proces gorenje maščobe . Pijača iz kislega mleka ima odvajalni in diuretični učinek.
4. Pozitiven vpliv na živčni sistem, ki zmanjšuje stresne napetosti, ki jih mnogi doživljajo v obdobju izgube teže.
5. To telo očisti, ga odstranjuje iz toksinov in toksinov, ki se kopičijo v telesu, kar poslabša njegovo delo.

Dan raztovarjanja kefir in jabolk

Najbolj dostopno in koristno sadje za izgubo teže so jabolka, ki niso hranljive, hkrati pa dajejo občutek sitosti. Sestava vključuje veliko vlaknin, ki čiščenje telesa in izboljša delovanje črevesja. Poleg tega obstajajo pektini v jabolkah, ki zmanjšujejo raven "slabega" holesterola in pospešijo presnovo.

1. Kefir-jabolčni dan raztovarjanja omogoča dnevno porabo do 2 litra kefirja z vsebnostjo maščobe 1% in približno 2 kg jabolk. Če je mogoče, uporabite zelene sorte.
2. Če imate zdravstvene težave in ne morete jesti surovega jabolka, potem jih lahko pečemo.
3. Dovoljeno je jesti 1 čajne žličke medu na dan. Pijte do 2 litra vode.

Dan razkladanja na kefir in ajdo

Ena izmed najbolj uporabnih kruhov za izgubo teže je ajde, ki aktivira presnovo, čisti škodljive snovi in ​​odvečno tekočino, hitro in trajno odstranjuje lakoto in daje moč. Raztovarjanje kefir in ajde je najbolj priljubljeno in vse zahvaljujoč njegovi učinkovitosti, zato lahko en dan vržete 1-2 kg. Če želite, lahko opazujete do tri dni. Ob upoštevanju številnih pravil, kako preživeti dan raztovarjanja kefirja:

1. Dnevna norma izdelkov je: ajda - 250 g in 1 liter kefirja maščob v količini 1,5%.
2. Kašica za dober rezultat se ne piva, ampak jo čez noč. V termo izloćiti je treba 0,5 l vrele vode ali uporabiti kefir.
3. Rezultirajočo količino razdelite na 5-6 enakih obrokov.
4. Poleg kaše in kefirja je potrebno piti do 2 litra vode skozi dan in dovoliti je tudi nesladkan čaj.
5. Če je težko jesti svežo kašo, je dovoljeno dodati malo sojina omaka , vendar ne več kot 4 dele žlice.

Raztovarjanje dan na kefir in otrobi

Mnogi strokovnjaki za prehrano se strinjajo, da so otrobi zdravi in ​​pomagajo tudi izgubiti težo. Glavna prednost tega izdelka je, da kot gobica zbira toksine in jih vzame ven. Poleg tega otroci vzdržujejo raven sladkorja in "slabega" holesterola v krvi, hitro dajo nasičenost in okrepijo imuniteto. Pomembno je vedeti, kako preživeti dan raztovarjanja kefir in otrobi:

1. Na dan hrano vzemite tri obroke in eno postrežbo vključuje 2 žlici. žličke otrobov, ki jih je treba sprati z 1 žlica. voda. Dnevna norma kefirja je 1,5 litra.
2. Mnogi ljudje raje združujejo otrobe (6 žlic) s kefirjem in delijo že prejeto količino v več obrokov.
3. Takšen dan raztovarjanja na kefir je dovoljeno porabiti največ desetkrat v 10 dneh.
4. To "čiščenje" je prepovedano za razjede, gastritis, kolike in enteritis.

Dan razkladanja na kefir in ovseno kašo

Ljudje, ki gledajo svojo težo in zdravje, vedo, da kefir in ovseni kosmiči so med najbolj uporabnimi in dietetičnimi izdelki. Z njihovo pomočjo lahko izboljšate funkcionalno sposobnost prebavnega sistema, očistite telo in nasitite s potrebnimi snovmi. Kosmičkom ni treba kuhati, jih je treba čez noč prenesti hladno vodo. Raztovarjanje na kefir in ovsena kaša je videti tako:

• zajtrk: kaša z jagodami ali 1 čajna žlička medu;
• prigrizek: 1 žlica. kefir;
• Kosilo: 1 žlica. kefir in zeleno jabolko;
• prigrizek: 1 žlica. kefir;
• večerja: čaj in ržena drobtina;
• pred spanjem: 1 žlica. kefir.

Dan razkladanja na jagode in jogurt

Poleti nutricionisti priporočajo uporabo te možnosti koristnega raztovarjanja, kar bo še posebej privlačilo ljubitelje sladke kože. Sestava jagod vsebuje veliko koristnih snovi, ki so pomembne ne le za izgubo teže, temveč tudi za zdravje. Strawberry pomaga odstraniti odvečno vodo in toksine iz telesa, kar je pomembno za pravilno delovanje prebavnega sistema. Obstaja več nasvetov, kako narediti dan posta na kefir in jagode:

1. V večini primerov se za izguba teže uporablja koktajl, ki ga pripravimo s 300 g jagod in kefir z nizko vsebnostjo maščob, ki se določi glede na želeno konsistenco pijače. V enem dnevu lahko pijete tri dele koktajlov.
2. Lahko jedo hrano ločeno, na primer, prvo jagode in čez nekaj časa kefir. Upoštevajte, da za dan ne morete več kot 1 kg jagod in 1,5 litra kefirja.

Sproščujoči dan na češnji in jogurtu

Sladka, sočna, dišeča, zdravo, hranljivo, vse o češnjah, ki jih je mogoče vključiti na dan. Telo ne daje samo uporabnim snovem, temveč tudi lajša lakoto, izboljša metabolizem in GIT. Treba je omeniti diuretični učinek jagod, zaradi česar lahko pozabite na oteklino.

1. Pomembno je vedeti, koliko piti kefir na dan stiska in koliko jagodic si lahko privoščite, zato je dnevni tečaj 1 liter fermentiranega mleka 1-2% maščobe in 1,5 kg jagodičja.
2. Skupni znesek je razdeljen na enake dele in jesti vsake 3 ure.
3. Sestavine lahko sestavite in pripravite koktajl. Med dnevom raztovarjanja na kefirju in češnjah ne pozabite na polnjenje vodnega ravnovesja.

Dan raztovarjanja kefirja in skute

Ventilatorji beljakovin lahko uporabijo možnost kombiniranja fermentiranih mlečnih izdelkov. Raztovarjanje na skuto in jogurtu je učinkovito zaradi dejstva, da sta oba živila prehrana in se jih zlahka absorbira v telesu, kar izboljša metabolne procese. V svoji sestavi so koristne aminokisline, pomembne za pravilno delovanje jeter in prebavil. Treba je opozoriti in enostavno diuretični učinek skute.

Dan raztovarjanja sira sira in kefirja vsebuje 350-500 g skute z vsebnostjo maščobe do 5% in 1 l kefirja, ki mora biti tudi brez maščobe. Poleg tega lahko pijete zeleni čaj in voda. Izdelke lahko pojedo posamezno ali mešamo skupaj. Uporabite za raztovarjanje delne hrane, da ne bi trpeli zaradi lakote. Ali je to razkladanje priporočljivo enkrat na teden, vendar ne večkrat.

Dan raztovarjanja kivija in jogurta

Eksotično sadje je koristno ne le za zdravje, ampak tudi za izgubo teže. Pospešuje presnovo in spodbuja proces izgorevanja maščob, normalizira metabolizem beljakovin in delo prebavnega trakta. Zaradi prisotnosti grobih vlaken, kiwi pomaga očistiti telo in zmanjšati količino slabega holesterola. Če izberete tak dan, se kefir in kivi lahko porabijo ločeno ali pa pripravite koktajle iz teh izdelkov. V enem dnevu je potrebno piti do 1,5 litra kefirja in jesti 6 plodov. Če se počutite dobro, lahko izpustite do tri dni, vendar ne več.

Dan razkladanja na kefir in banane

Med izgubo telesne mase prehranjevalci ne priporočajo zlorabe banan, ker so povezani z visoko kaloričnimi sadeži, vendar so primerni za raztovarjanje. Hrani, ugodno vplivajo na delovanje prebavnega in živčnega sistema. Dan praznjenja banane in kefirja vključuje tri zrele banane in 1 liter kefirja 2,5% maščobe. Med zajtrkom, kosilom in večerjo lahko pijete zeleni čaj in vodo. Lahko jedo hrano ločeno, mešate lahko, pripravljate koktajle.

Raztovarjanje dan na kefir in kumare

Koristna zelenjava za zmanjšanje telesne teže je kumare, ki je 90% vode, zato je malo kalorij. Poleg tega očisti telo in ga nasiči s koristnimi snovmi. Raztovarjanje kefirja in kumaric lahko poteka na koktajlih, za katere so sestavine mešane, vendar obstajajo še druge možnosti. V enem dnevu je potrebno piti 1 liter kislega mleka in jedo do 1 kg zelenjave. Raztovarjanje temelji na delni moči. Meni za dan izgleda takole:

• zajtrk: kumare, zelišča in 1 žlica. kefir;
• prigrizek: kumare;
• Kosilo: Vročanje solate s 50 g brynze in 1 žlica. kefir;
• prigrizek: kumare;
• večerja: kumare in zelenjava z oljčnim oljem;
• pred spanjem: 1 žlica. kefir.

Raztovarjanje dan na kefir in suhe slive

Suho sadje je dovoljeno za hujšanje, vendar le v majhnih količinah. Sladke suhe slive ne moremo imenovati za visoko kalorično, zato je na 100 g potrebno samo 260 kcal. On se lahko hitro in trajno znebi lakote. Slivnice ugodno vplivajo na raven sladkorja v krvi, kar zmanjšuje tveganje za željo, da bi pojedli nekaj sladkega. To suho sadje izboljša metabolizem. V kombinaciji s kefirjem lahko dobite učinkovito sredstvo za zmanjšanje telesne mase.

Pravila dneva raztovarjanja kefirja in suhih sliv kažejo, da je treba pripraviti koktajl teh dveh sestavin, razmerja pa se lahko izberejo neodvisno in vodijo po svojem okusu. Pijačo priporočamo ves dan v enakih deležih. Upoštevajte, da ima predstavljeni koktajl diuretični in odvajalni učinek, zato preživite raztovarjanje ob koncu tedna.

• ← Dan raztovarjanja kefirja in skute
• Razkladanje dan na čokolado →