Dan pospravljanja na vodi
Če se odločite preživeti 1 dan samo na vodi, preberite, kdaj in v kolikšni meri lahko prinese največjo korist telesu:
- 2 skodelice vode zjutraj, po prebujanju - aktiviranje dela notranjih organov;
- 1 kozarec vode 30 minut pred obroki - pomaga pri prebavi;
- 1 skodelica vode zjutraj, pred tušem - pomaga znižati krvni tlak;
- 1 kozarec vode zvečer, pred spanjem - opozarja na možgansko kap ali srčni napad.
Bolje je piti vodo pri hladni temperaturi približno 18 ° C. Poleg tega, da uredite dan posta na vodi, poskusite zapomniti osnovno pravilo: ne morete piti vode samo, če se počutite žeje - kajti takrat boste že dehidrirali.
Koliko vode mora oseba piti na dan?
Čeprav voda nima hranilne vrednosti, kljub temu zavzema izjemno pomembno mesto v naši prehrani, saj je eden od glavnih regulativnih dejavnikov teže. Gre za vodo, ki ima ključno vlogo pri tem, kako naše telo upravlja z maščobami, ki jih vsebuje. Poleg tega voda preprečuje dehidracijo našega telesa in je nujna za kemične procese, ki se pojavijo zaradi presnove.
Medicinski inštitut, svetovalno telo ZDA za zdravje in medicino, priporoča, da moški porabijo nekaj manj kot 3 litre vode (tekočine) na dan, kar ustreza približno 13 skodelicam, ženske pa 2,2 litra (kar je približno 9 skodelic).
V skladu s sprejetimi mednarodnimi priporočili mora količina vode, ki jo oseba pije čez dan, približno 1 mililiter na porabljeno energijsko kalorično - za ljudi, ki živijo v okolju z običajno temperaturo. Na primer, človek, ki porabi povprečno 3.000 kalorij na dan, priporočamo, da pijete 3 litre vode dnevno. V tem primeru v vseh primerih govorimo o zdravih ljudeh.
Natančneje:
- 60-70% naše teže je voda;
- 8-10 kozarcev vode (skupaj 2-2,5 litra) se šteje za najmanjši zahtevani dnevni znesek za zdrave osebe;
- imajo debeli ljudje v telesu manj vode kot tanke, cilj pa je določen v 12 (ali več) očalih - naravno enakomerno porazdeljen skozi ves dan;
- nosečnicam priporočamo, da pijejo 2,4 litra (približno 10 skodelic) in dojijo 3 litre (približno 12,5 skodelic) tekočine na dan.
Koliko vode bi morala oseba piti v športu?
Majhni razredi zahtevajo, da zdravnik pije 1-2 dodatnega kozarca vode na dan. Če usposabljanje traja več kot eno uro (na primer, teče), bo voda potrebna bolj. Koliko več - odvisno od tega, koliko se oseba znoji. Vendar pa se domneva, da je pitje okoli 2-3 kozarcev vode vsako uro čez dan dovolj (če ni vroče vreme). Upoštevajte, da bi moral biti za športnike vsak dan posta (vključno z vodo) na dan brez usposabljanja.
Ali lahko dan posta na vodi škodi?
Dneva na dan ni mogoče izvesti, če so na voljo naslednji dejavniki:
- vse vrste in raka;
- diabetes;
- bolezni srca;
- bolezni ledvic in jeter;
- nosečnost;
- dojenje.
Poleg tega je treba to upoštevati. Toksini so poljuben pojem, s katerim 
določiti toksične lastnosti snovi. Vendar nobena snov ni razvrščena kot škodljiva ali varna, ne glede na odmerek njegove uporabe.
Z drugimi besedami, vsaka snov, ne glede na to, kje je v njej (v mesu, sadju ali zelenjavi), lahko postane strupena - če se uporablja preveč. Tako je prekomerno količina vode, ki jo oseba pije na dan, v celoti sposobna voditi do klinične slike zastrupitve z vodo.
Bolje je, da dan v postelji pripravite v topli sezoni, ne več kot enkrat na teden - ne hranite svojega telesa na isti vodi 2 dni zapored.