Fitnes Pravilna prehrana

Zdravo recepte za zajtrk

Zajtrk je po mnenju dietetikov obvezen obrok, ki vam bo dala energijo, ki jo potrebujete za dan, in se boste spopadli tudi z lakota dolgo časa. Do danes je veliko receptov za hiter in zdrav zajtrk, ki ne škodujejo telesu in zdravju. Če želite, lahko izberete jedi, ki bodo privlačne za odrasle in otroke.

Zdrava recepcija za zajtrk za hujšanje

Omlet s piščancem in gobami.

Če želite običajen omlet izvirno in bolj zadovoljivo, lahko dodate še druge izdelke.

Sestavine:

  • jajca - 2 kosi;
  • veverice - 5 kosov;
  • šampinjoni - 6 kosov;
  • paradižnik - 5 kosov;
  • špinača - 100 g;
  • kuhana piščanec - 60 g;
  • olivno olje, zelena čebula, sol in poper.

Kuhanje

Če je mogoče, uporabite žar za žar, ki ga je treba dobro ogreti, nato pa ga narežite na rezane gobe in paradižnike. Po 5 minutah potresemo nekaj žlica masla in obrok na obeh straneh. Pobijte jajca z beljakovinami in dodajte sesekljano zeleno čebulo in špinača . V pekaču segrejte oljčno olje in prelijte mešanico jajc. Pokažite, dokler ni končan, ga položite na krožnik in se razprostrite na pol kos kuhana piščanca, gobe in paradižnika. Zaprite vrh z drugim delom omlete in služite.

Dietni sokovi.

Recept za ta zdrav zajtrk je zelo preprost in celo pripravljavec kuharja ga bo mogel obvladati. Predstavljeni izdelki bodo dovolj za dva dela.

Sestavine:

  • skuta - 200 g;
    • okusne in zdrave recepte za zajtrk
  • jajce - 1 kos;
  • otrobi - 2 tbsp. žlice;
  • rozine - 100 g

Kuhanje

Recept za ta okusen in zdrav zajtrk se začne s pripravo skute, ki jo je treba utrgati z vilicami, tako da ni grudic. Beat v jajcu in dobro premešajte. Nato pošljite v nastalo mešanico izrganov in predhodno namočenih rozin. Ostanki ostanejo le, da se oblikujejo syrniki in jih popržite v vroči ponvi, ki je na obeh straneh rahlo oljnat.