Fitnes Pravilna prehrana

Koristni izdelki za človeške sisteme in organe - jedo z ugodnostjo!

Pravilna in uravnotežena prehrana je potrebna za zdravje in splošno dobro počutje. Zdravniki in nutricionisti priporočajo polnjenje prehrane z naravnimi proizvodi, bogati z vitamini, minerali, kislinami in drugimi pomembnimi snovmi za telo.

Najbolj uporabni izdelki

Uravnotežena in zdrave prehrane morajo vključevati različna živila, ki vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Če želite videti rezultat pravilne prehrane, mora miniti najmanj en mesec, ker je toliko časa potrebno, da se telo prestrukturira. Pomembno je, da pravilno kombinirate hrano, da bi dobili optimalno razmerje BJU. Koristni izdelki za telo vam omogočajo številne prednosti:

  • teža se zmanjša in normalizira;
  • okrepiti zaščitne funkcije;
  • zmanjšano tveganje za različne bolezni in celo raka;
  • kosti postanejo močnejše;
  • izboljšani metabolni procesi;
  • delo organov in sistemov se vrača v normalno stanje.

Veliko uporabnih izdelkov, vendar med njihovim številom je deset voditeljev.

uporabni izdelki1

Koristni izdelki za srce in krvne žile

Prehrana je pomemben del zdravljenja in preprečevanja razvoja bolezni kardiovaskularnega sistema. Namen posebne prehrane je normalizirati pritisk in krvni obtok, zmanjšati vnetje in odpraviti kratko sapo. Zdrava prehrana, zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, ter preprečuje veliko težav. Obstajajo najbolj uporabni izdelki za srce in krvne žile, ki jih je priporočljivo vključiti v svoj meni.

  1. Orehi . Imajo maščobne kisline, ki se borijo proti slabemu holesterolu in povečajo količino zdravega.
  2. Granatno jabolko . Koruzni izdelki za srce ne moremo zamisliti brez tega sadja, ker normalizira količino krvi in ​​raven holesterola ter izloča kri.
  3. Žita . Odstranite slab holesterol in zmanjšajte tveganje za nastanek hudih srčnih bolezni.

Koristni izdelki za ledvice

Vsak človek ima pomembno funkcijo. Ledvice se ukvarjajo s čiščenjem krvi škodljivih snovi, ki jih odstranjujejo z urinom. Ko se pojavijo problemi s svojim delom, je telo zastrupljeno, kar se kaže v različnih neugodnih simptomih. Da bi preprečili ali pospešili postopek zdravljenja, je pomembno vedeti, kateri izdelki so koristni za ledvice.

  1. Gurda . Lubenica ima protivnetno in blag diuretični učinek s prilagajanjem kislinsko-baznega ravnovesja. Pumpkin pomaga, da se znebite razpadnih izdelkov.
  2. Jagode . Brusnice so naravni antiseptik, ki čisti okužbe genitourinarskega sistema, lajša vnetje in čisti ledvice. Rosehip spodbuja postopno preoblikovanje kamenja v pesek.
  3. Oves Vsebuje vitamin B6 in železo, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek ledvičnih kamnov in izboljšajo oskrbo s krvjo.

Koristni izdelki za jetra in trebušno slinavko

Prehrana je pomembna za pravilno delovanje notranjih organov. Ko jetra in trebušna slinavka delujejo nepravilno, se oseba počuti utrujena, boleča in ima težave s kožo. Obstajajo posebni koristni izdelki za jetra in trebušno slinavko, zmanjšujejo tveganje za različne bolezni, normalizirajo svoje delo.

  1. Morsko kale . Pomaga telesu zaščititi pred škodljivimi snovmi. Alge vsebujejo selen, pomemben antioksidant za jetra.
  2. Brokoli in cvetača. Vsebuje rastlinske snovi, ki očistijo jetra strupenih snovi.
  3. Avokado Vsebuje mononenasičene kisline, ki so pomembne za predelavo in čiščenje organa.
koristni izdelki2

Koristni izdelki za želodec in črevesje

Vsak dan se testira prebavni sistem, če oseba ne sledi temu, kar poje. Glavna snov, pomembna za organe, je celuloza. Očisti organe, izboljšuje motorične sposobnosti. Izdelki, ki so dobri za želodec, morajo vsebovati aminokisline in antioksidante.

  1. Jagode . Vsebujejo antioksidante, ki pomagajo očistiti toksine in žlindre, ki stabilizirajo delovanje prebavnega sistema.
  2. Pšenični otrobi in žita . Zaradi prisotnosti velikega vlakna takšna hrana pomaga hitreje absorbirati druga živila, ki nasičijo telo s hranili.
  3. Mlečni izdelki . Sestava vključuje kisline, ki so pomembne za delovanje črevesja in izboljšanje mikroflore požiralnika.

Koristni izdelki za možgane

Telo je kompleksen mehanizem, za katerega je pomembno, da dobi ustrezno prehrano. Glavne snovi, potrebne za delovanje možganov: glukoza, vitamin C in skupina B, železo, lecitin in omega kisline. Izdelki, ki so koristni za možgane in spomine vsekakor bi morali biti v meniju ljudi, katerih dejavnosti so povezane z nenehno duševno napetostjo.

  1. Orehi . Produkt, ki je podoben konvergenci možganov, izboljša aktivnost spomina in možganov. Oreški zmanjšujejo tveganje za staranje možganov.
  2. Borovnice Jagode se upirajo razvoju duševnih bolezni, povečujejo učne sposobnosti in preprečujejo staranje možganov.
  3. Ribe Vsebuje maščobne kisline in fosfor, ki so pomembne za delovanje možganov. Vitamin D zmanjšuje tveganje za razvoj demence.

Koristni izdelki za sklepe in ligamente

Mišično-skeletni sistem prejema veliko obremenitev čez dan, še posebej, če oseba prejme resno fizično napetost. Telo mora redno prejemati vitamine F, D, E, skupine B in A, kar zadeva minerale, je kalcij, fosfor, magnezij in železo. Za zdravje mišično-skeletnega sistema vključite v prehrambene izdelke, ki so koristni za sklepe.

  1. Selen in vitamin C zmanjšata tveganje poškodbe veznega tkiva. Vsebuje te snovi v zelje, črni ribez, limone in pšenične otrobe.
  2. Beta-karoten je potreben za elastičnost vezi in mobilnost sklepov, in to je v korenčkih, marelicah in melonih.
  3. Vitamin E je pomemben za upočasnitev starih sprememb v tkivih. Obstaja ta snov v brokoliju, mandlji, divja vrtnica in morski buč.

Koristni izdelki za vid

Priljubljenost različnih pripomočkov, računalnikov in televizijskih sprejemnikov vodi v dejstvo, da oči dobijo veliko obremenitev, kar lahko sčasoma povzroči padec vida in pojav različnih bolezni. Da bi to preprečili, vključite v svoje prehrambene izdelke koristne za oči. Pomembno je, da vsebujejo vitamin A, E in C, ker se te snovi lahko spopadajo z negativnimi učinki prostih radikalov.

  1. Korenje Zelenjava vsebuje veliko vitamina A, ki je potrebna za ostrino vida. Pomembno je vedeti, da za asimilacijo potrebujejo maščobe. Korenčkov sok mora biti prisoten v prehrani ljudi z vidnimi težavami.
  2. Špinača . Koristno jagodičje zaradi vida zaradi prisotnosti luteina - snovi, ki ščiti oči pred težko boleznijo, kot so katarakte. Če je redno vključena v prehrano špinače, se lahko zmanjša tveganje za nastanek očesnih bolezni za 90%.
  3. Borovnice Poleti je priporočljivo jesti vsaj 10 tbsp. jagode, in lahko kuhate surovi džem. Borovnice ščitijo oči pred negativnimi zunanjimi vplivi, ohranjajo svoj vid in odpravljajo utrujenost.
uporabni izdelki3

Koristni izdelki za pljuča in bronhije

Slabe okoljske razmere v okolju povzročajo škodljive snovi, ki vstopajo v dihalni sistem, kar negativno vpliva na njegovo delovanje. Mnogi sploh ne mislijo, da lahko proizvodi, koristni za pljuča in bronhije, okrepijo zaščitne lastnosti organov. Najpomembnejše snovi za pravilno delovanje dihal: vitamini A, C in E, kalij, kalcij in magnezij.

  1. Korenje Zaradi prisotnosti beta-karotena izboljša prehrano in krepi pljučno tkivo.
  2. Mlečni izdelki . Vsebuje kalcij, mineral, ki je bistven za pravilno delovanje dihalnih organov.
  3. Rosehip Askorbinska kislina ščiti pljuča in bronhije pred negativnimi učinki patogenih mikroorganizmov.
  4. Oljčno olje . Polinenasičene maščobe so pomembne za delovanje pljučnega tkiva.

Koristni izdelki za hujšanje

Osnovno prekomerna teža je v napačni prehrani. Za začetek procesa izgube teže in izboljšanja splošnega stanja telesa je treba opustiti junk hrano, ki jih nadomešča z zdravimi. Zdrava prehrana bo pripomogla k izboljšanju metabolizma, očistiti telo, začeti proces delitve maščobe, odstraniti celulit in izboljšati zdravje. Obstajajo najkoristnejši izdelki za zmanjšanje telesne teže, za katere priporočamo, da v vašo prehrano vključijo vse strokovnjake za prehrano.

  1. Koren zelenja . Rastlinstvo izstopa med drugim v tem, da telo porabi več energije kot kalorično.
  2. Ajdova drobtina Kemična sestava je bogata z različnimi hranilnimi snovmi, vendar v njem ni veliko škroba, ki se ne more pohvaliti z drugimi žitami. Ajda se popolnoma absorbira v telesu, kar trajno olajša lakoto.
  3. Meso kuncev . Živila beljakovin morajo biti v prehrani. Meso zajec je idealno za izgubo teže, saj je vitka in dobro prebavljiva.
  4. Ribe Prehrana mora vključevati sorte z nizko vsebnostjo maščob, ki dajejo telesne beljakovine v lahko prebavljivi obliki. Riba oskrbuje telo z dragocenimi snovmi.
koristni izdelki4