Vrste oreškov se med seboj resno razlikujejo, kljub temu, da so vse zelo koristne. Morate dobro poznati prednosti vsake vrste, če je potrebno, da ohranite zdravje ali pa jih nadomestite le s prehrano.
Veverice, vlakna in bistvene maščobe, ki so prisotne v vseh vrstah oreščkov, jih naredi najboljši dodatek k meni v kateri koli sezoni. Nekaj nesaljenih oreškov (približno 30 g) povečuje celoten ton, daje občutek kreposti. In za razliko od mnogih hitrih "prigrizkov", bo peščica orehov resnično oskrbovala telo z dragocenimi substancami in minerali.
MandeljKoristne lastnosti teh orehov so še posebej koristne za tiste, ki se izogibajo mlečnim izdelkom. Kalcija bogati mandlji, če se redno zaužijejo, bodo zapolnili telesno potrebo po gradbenem materialu za kosti. Visoka vsebnost vitamina E bo pripomogla k izboljšanju stanja kože.
IndijskiEna od glavnih koristnih lastnosti je vsebnost kalorij v teh orehih: 553 kcal na 100 gramov! Vsebujejo veliko beljakovin, železa in cinka ter so bogate z magnezijem, zato resno izboljšajo spomin. Cashews so priznani kot eden od pomembnih izdelkov za prehranjevalni program, namenjen boju proti staranju.
OrehiKoristne lastnosti orehov v kombinaciji z medom ne moremo preceniti. Potrebni so za zdravje moških in ohranjajo raven inteligence, ne glede na spol.
Za orehe praktično ni kontraindikacij. Celo vsebnost maščobe ne sme prestrašiti: to so "dobre" maščobe, ki so prav tako potrebne za naše telo za razvoj.
Obstaja več pridržkov: orehe je treba uporabljati previdno za tiste s težavami s kožo, in mandelj omeji prehrano tistim, ki imajo težave s srcem. Koristne lastnosti teh orehov včasih postanejo kontraindikacije za njihovo prekomerno porabo.