Fitnes Pravilna prehrana

Rastlinske jedi za hujšanje

Zelenjava - skupna osnova za večino prehrane. Ali je čudno? Sploh ne, ker na obrazu številnih prednosti zeliščnih jedi za hujšanje.

  1. Zelenjava je nizko kalorična, vendar hkrati hranljiva zaradi njihove visoke vsebnosti vlakna in sokovi.
  2. Osnova rastlinskih receptov za hujšanje je lahko surova in toplotno obdelana zelenjava - parjena, pečena in kuhana.
  3. Zelenjava omogoča raznolikost prehrane in zmanjšanje motenj zaradi monotonične prehrane, čustveno pomanjkanje "bogate" mize.
  4. Zahvaljujoč zelenjavi ne boste samo vizualno izgubili težo, v njej bodo tudi številne pozitivne spremembe.
Oleh za zelenjavne solate

Torej, pri omembi zelenjavnih jedi za izgubo teže, prva stvar, ki prihaja na misel, je zelenjavna solata. Toda resnično okusna solata postane samo zahvaljujoč oblačenju. Tu so zdrava solatna preliva:

  • limonin sok;
  • začimbe - ingver , hmelj-suneli, provansalna zelišča, meta;
  • oljčno olje;
  • domača majoneza ročno izdelana (vendar le na počitnicah).

Če ste na dieti, vam ne priporočamo solatnih solat in dietetičnih jedi za hujšanje na splošno. Konec koncev, levji delež prekomerne teže pade na odloženo presežek podkožne tekočine.

Salata "Eksotična"

Sestavine:

  • listi zelene solate - 1 šopek;
  • redkev - 1 kup;
  • kumar - 1 kos;
  • paradižnik - 2 kosov;
  • avokado - 1 kos;
  • zelišča, začimbe po okusu;
  • oljčno olje.

Kuhanje

Izprte zelenjavo in avokado, narezane na kocke, dodajte okus zelenice in začimbe, sezono z oljčnim oljem in solato je pripravljena.

Salata "Gracio"

Sestavine:

  • sladka zelena paprika - 2 kosi;
  • koren zelene - 2 kosi;
  • sladka in kisla jabolka - 2 kosi;
  • rdeča paprika - 2 kosi;
  • naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščobe;
  • črni poper, sol po okusu.

Kuhanje

Korenine celuloze in zelene paprike razrezane na trakove, rdeča paprika in jabolka na kocke. Vse to napolnimo z jogurtom, dodamo nekaj soli in dodamo črni poper po okusu.

Sladka prehrana solata s bučo

Sestavine:

  • buča - 1 del;
  • korenje - 1 del;
  • jabolka - 1 del;
  • dragi;
  • orehi po okusu.

Kuhanje

Bučna, jabolka in korenje v enakih delih, da se zmehčajo na velikem preseku. Mletite orehe, združite z bazo za solato in napolnite z medom po okusu.

Salata: vitaminska "bomba"

Sestavine:

  • Apple - 1 kos.
  • korenje - 2-3 kosov;
    • jedi iz zelenjave za hujšanje
  • koper, peteršilj;
  • hren;
  • oblačila, ki jih lahko izbirate (rastlinsko olje, jogurt z nizko vsebnostjo maščobe).

Kuhanje

Jabolka in korenje restejo na grobo reko, dodajajo zelišča in hren, sezono z okusom ne maščobnega jogurta ali kakšnega rastlinskega olja.

Uživajte v raznovrstnih jedeh in dietah ter brez diet. Nato bo proces izgube teže prenehal veljati z moko in se obrniti v prijeten wellness postopek.