Zelenjava in sadje z vitaminom C
Preden poveste, kaj zelenjava in sadje bogata z vitaminom C, je treba omeniti njegove koristne lastnosti, ki pomagajo krepiti imunski sistem. Največ vitamina C najdemo v zelenjavi in sadju, vendar so žita, mlečni izdelki in mesni izdelki, v nasprotnem primeru zelo slabi. Zato je priporočljivo, da v prehrani vključite sadje in zelenjavo, kjer je veliko vitamina C.
Zelenjava in sadje z vitaminom C
Če veste, kaj zelenjava in sadje vsebujejo vitamin C, potem lahko ohranite optimalno količino v telesu brez posebnih aditivov. Večino te sestavine najdemo v živilih, ki so rastlinskega izvora: jagode, zelenjava, sadje in številna zelišča.
Veliko količino vitamina C najdemo v melonih, črnem ribezu, jagodah, malinah, gorskem pepelu, morskem bujonu, vrtni rožici, kupusu. Če govorimo o zeliščih, se najpogosteje najdemo v semenih komarčka, gerbilja, ovsa, hmelja, konjske žime, mulleina, lucerne, koren repice, alg, poprove mete, koprive, peteršilja, snopa, rdeče detelje, rančev in kislosti.
Vitamin C v velikih količinah je v takšni edinstveni jagodičevini, ki je bila v našem času nezasluženo pozabljena, kot črna elderberry. V primeru pravilne kombinacije z drugimi sestavinami pomaga krepiti imunski sistem in ga spodbuditi. Iz tega razloga je v najbolj priljubljenih receptih častni kraj dana črni elderberry. Tudi vitamin je v številnih živalskih proizvodih, vendar tam je veliko manj - to so nadledvične žleze, ledvice in jetra živali.
Katero drugo sadje in zelenjava vsebuje vitamin C?
Če govorimo o sadju, je najpomembnejši vitamin C v persimmonu, grozdju, breskev, bananah, slivah, marelicah, hruških in jabolkah. Pravi vir tega koristnega vitamina se lahko imenuje agrumi, še posebej grenivke, limone in pomaranče. Če govorimo o zelenjavi, je najpomembnejše za človeško telo vitamin C ki se nahajajo v zeleni solati, zelje, poper, grah, kot tudi novi krompir, zeleni listi zelenjave, korenje, pesa, redkev, paradižnik in fižol.
Kaj še morate vedeti o vitaminu C?Tudi v primeru zaužitja vitamina C v absolutni večini primerov se hitro uniči zaradi učinkov različnih zdravil, stresa, nezdrave navade in večine drugih negativnih dejavnikov, ki so v vsakem sodobnem življenju visoki.
Na podlagi prejetih informacij je priporočljivo redno nadomestiti pomanjkanje tako pomembnega vitamina v telesu. Za te namene lahko uporabite tudi vnos ekstraktov, vitaminskih čajev, tinkture, sirupov ter bioloških dodatkov in multivitaminskih pripravkov. Eden od najlažjih načinov v tem primeru bi bila priprava tinkture, ki temelji na divjih vrtnic. In če dodate malo sadnega sirupa ali medu v nastalo sestavino, bodo tudi otroci začeli piti tako zdravo pijačo z velikim veseljem.
Poleg tega je posebna korist drugačen sirup, ustvarjen na podlagi istih vrtnic. Za pripravo tega ni potrebno nobenih posebnih naporov, dovolj je dodati majhno količino sladkorja, črnega ali rdečega rova, viburnuma ali brusnice in gloga do obstoječe pasje vrtnice. Uživanje takšnega sirupa je lahko odlično preprečevanje številnih bolezni, vključno prehladov.
Če dodate hrano, ki vsebuje vitamin C hrani, se lahko zaščitite pred mnogimi boleznimi in okrepite imuniteta in napolnite z močjo in živahnostjo za dolgo časa.
