Fitnes Pravilna prehrana

Visceralna maščoba - kako se znebiti?

Mastne depozite so dve vrsti: subkutani in visceralni. In če se prvi kopičijo na straneh, stegnih in po telesu pod kožo, potem slednji neposredno zasedajo trebušne organe. Ta vrsta maščob je veliko bolj nevarno in težje premagati. V tem trenutku ni nobenega operacij za pomoč pri boju proti njej.

Kako nevarna je notranja visceralna maščoba?

Če sčasoma ne gorite visceralne maščobe, če je preveč, ogroža telo s takšnimi posledicami:

  • raka;
  • hormonske motnje;
  • miokardni infarkt;
  • razvoj krčnih žil;
  • kršitev metabolnih procesov.

Če želite pomisliti, kako zmanjšati visceralno maščobo, potrebujete damo z pasom več kot 88 cm in moškim s pasom več kot 94 cm, ker takšne količine kažejo prisotnost debelost .

Kako se znebiti visceralne maščobe?

Trenutno je najboljši način za premagovanje visceralne maščobe prehrana. Brez nje ne morete pomagati telesu.

Običajno je zdravo prehranjevanje :

  • prehrana v višini 70% sestoji iz zelenjave in sadja;
  • poraba živalskih maščob je čim manjša (maščobna svinjina in goveje meso, maslo, maščobni mlečni izdelki ter kokosovo olje in palmovo olje); kako odstraniti visceralno maščobo
  • popolno zavračanje trans maščob (namazi, margarine in vsi proizvodi, ki jih lahko vsebujejo - slaščice, piškotki, kolački itd.);
  • odstranite moko in sladko - vsa živila z visokim glikemičnim indeksom;
  • opusti alkoholne pijače;
  • namesto belega kruha se uporablja samo siva, črna in otrobi;
  • na splošno so sendviči in vse vrste klobas in klobas prepovedani (imajo veliko živalskih maščob).

Želite si pomagati - priti do posla. Redna vadba, čeprav je le še en ura hoje v mirnem tempu, bo znatno pripomogla k odstranitvi visceralne maščobe iz trebuha.