Fitnes Pravilna prehrana

Vitamini Antioksidanti

Izraz antioksidanti v zadnjem desetletju je postal zelo priljubljen: o prednostih antioksidantov smo se naučili najprej od najbolj "zanesljivega" virskega oglaševanja. Pravijo, da njihov sprejem podaljšuje življenje, mladost in lepoto, preprečuje staranje in celo ščiti pred rakom. Govorimo o antioksidativnih vitaminih in njihovih glavnih sovražnikih - prostih radikalih.

Prosti radikali

Pod vplivom ultravijoličnega sevanja se tvorijo toplota, kemikalije, sevanje v telesnih prostih radikalih - velike celice s prostim ionom, ki so vedno pripravljene na vstop v grozljivo povezavo s katero koli drugo celico. Kombinirajo se z beljakovinami, maščobami in celo z DNA, kar povzroča mutacije. V povezavi z beljakovinami se delijo in nastane začaran krog. Telo je bolno, staranje in umiranje raka.

"Pasti" na poti teh celic postanejo antioksidanti vitamin E , A in C, kot tudi minerali cink, mangan, baker in selen.

Ujemajo jih, jih nevtralizirajo in preprečujejo nadaljnje izobraževanje.

Antioksidanti v živilih

Eden izmed dobitnikov Nobelove nagrade je priporočil dnevno jesti 10 g askorbinske kisline, da bi podaljšal življenje. Danes znanstveniki pravijo, da prekomerna uporaba antioksidantov ni nič manj škodljiva kot njihova odsotnost. V vsakem primeru je treba pred uporabo zdravil preložiti antioksidante, vendar vse potrebno vitamini Antioksidanti za ženske lahko osebno vzamejo iz hrane:

  • vsa jagode;
  • špinača;
  • čaj;
  • kava;
  • rdeče grozdje;
  • vino;
  • paradižnik;
  • cela pšenica;
  • dragi;
  • brokoli;
  • česen.

Preveliko odmerjanje antioksidantov in katerekoli druge biološko aktivne snovi vodi do krvavitve in včasih do bolezni ledvic, težav pri prebavi in ​​dolgotrajnih zdravilnih procesov. Znano je, da so antioksidanti dobra preprečevanje raka, če pa se je tumor že razvil, je uporaba antioksidantov ne samo neuporabna, ampak tudi škodljiva.

Seznam antioksidantov:

  • askorbinska kislina;
    • antioksidantni vitamin e
  • folna kislina;
  • AEvit tablete;
  • askorutin;
  • neuromultivitis;
  • kalcijev glukonat;
  • asparkam;
  • nikotinska kislina;
  • complite;
  • kalcijev glicerofosfat;
  • Pantovigar.