Fitnes Pravilna prehrana

Vitamini za energijo

V sodobnem svetu so ljudje vedno bolj izpostavljeni različnim boleznim in nenehni izgubi moči, poskušajo slediti času, se premikajo v ritmu velikega mesta.

Pomanjkanje spanja in počitka, konstantno stres in nepravilna prehrana - to so vzroki za krhke lase, nohte, poslabšanje kože in stalno nagnjenje k virusnim boleznim.

Danes se lahko prihranite od vsega tega, tako da začnete spremljati svoje zdravje in mu dati le nekaj minut več kot običajno. Obstaja seznam vitaminov za energijo in vitalnost, nato pa jih je treba takoj vključiti v prehrano.

Torej, vaša pozornost je najboljši vitamini za energijo in njihove vire:

  • Vitamin C - divja vrtnica, zeleni grah, črni ribez, cvetača, jagode in citrusi;
  • Vitamin B - ribe, piščančje jajce, oreški, sir, kisla smetana, skuta;
  • Vitamin B6 - kvas, jetra, krompir, banane, svinjina, jajčni rumenjak, korenje, zelje in fižol;
  • vitamin D - ribje olje, losos, mleko, jajca, pomaranče, gobe, sojo;
  • Vitamin D2 - mlečni izdelki, jajca in maslo;
  • Vitamin B3 - marelice, arašidi, mandlji, govedina, piščanec in jagnjetino, breskve;
  • vitamin E - losos, jetra, jajčni rumenjak, korenje, ovsena kaša, špinača;
  • vitamin A - ribje olje , korenje, rdeča paprika, marelice, peteršilj;
  • vitamin B2 - arašidi, mandlji, orehi, fižol, grozdje, koruza, govedina, beluši, kisla smetana;
  • vitamin B12 - meso, ribe, jajca, mlečni izdelki in morski sadeži.
kakšni vitamini za energijo

Če ste že dali dovolj časa za prehranjevalne navade, vendar zaradi enega ali drugega razloga ne morete nenehno nadzirati sestave živil in vsebnosti vitaminov v njih, vam bo zagotovo pomagal naslednji seznam vitaminskih kompleksov.

Vaša pozornost je vabljena k več vitaminski kompleksi za energijo, ki se prodajajo v vsaki lekarni:

  • Abeceda;
  • Gerimaks;
  • Complivit;
  • Aevit;
  • Vitrum;
  • Centrum;
  • Duovit.