Fitnes Pravilna prehrana

Vitamini za izboljšanje vida

Naše sodobno, udobno in visoko razvito življenje vodi ne le do telesne neaktivnosti, temveč tudi do slepote. Tudi če niste izgubili vida, potem občasno opazite "zamegljen" videz, slabo fokusiranje, zamegljen vid v bližini ali v daljavi. Vse to vodi k velikemu odprtju pisarn okulistov, oftalmologov in seveda na poslabšanje vizije med vsemi segmenti prebivalstva.

Če želite, da oči ohranijo svoje zdravje že več let, in ponosno izjavili, da z očali ni treba brati, vam ni treba zapustiti dela na računalniku, samo obogatite prehrana vitamini za izboljšanje vida.

Lutein in špinača

Poleg splošno znanih koristnih lastnosti špinače je tudi vir prvega pomembnega vitamina za obnavljanje vida. Govorimo o lutein - karotenoidu, predhodniku karotena. Lutein ščiti oči pred prezgodnjim staranjem in še posebej z makularno degeneracijo.

Karoten in nočna slepota

Prva stvar, ki prihaja v mislih, ko začnete skrbeti, kateri vitamini so dobri za vaše oči, je korenje. In to ni nesreča. Vitamin A spodbuja stabilno videnje v barvi in ​​v sončnem vidu. Njeno pomanjkanje lahko povzroči barvno slepoto in "nočno slepoto". Vitamin A se nahaja le v proizvodih živalskega izvora (jetra, maslo, ribje olje, jajčni rumenjak) in njegov predhodnik - karoten, v rastlinski hrani (korenje, bučna semena, špinača, kislina).

Ultravijolični in vitamin C

Nosiva sončna očala, da zaščitimo oči pred škodljivimi učinki ultravijoličnih žarkov - celo otroci vedo to. Ampak ne vsak odrasel lahko pove, kateri vitamini za izboljšanje vida lahko zaščiti pred ultravijoličnim sevanjem. Izkaže se, da vitamin C, kot tudi kozarci, ščiti oči pred škodljivimi učinki sončne svetlobe. Pod vplivom ultravijoličnih žarkov v očeh oblikovanja prostih radikalov, ki pospešujejo procese vidne degeneracije. Vitamin C kot antioksidant ne bo le "očistil" svoje oči tam prisotnih radikalov, temveč tudi ustvaril neviden ščit zaščite pred nastankom novih.

Zato smo jo vključili v seznam, ki vitamini izboljšujejo vid

.

Toda to ni vse. Vitamin C krepi očesne posode, naredi vizijo bolj "akutno", izboljša osredotočenost kristala in strukturo očesnih tkiv.

Najboljši viri vitamina C:

  • Bolgarski poper;
  • kislina;
  • agrumi;
  • Kiwi;
  • črni ribez;
  • zelje;
  • pes rose;
  • brusnice.
Seznam vitaminov
  1. Vitrumova vizija
  2. Bo usmerjal vitamine.
    3. kateri vitamini so koristni za vid
  3. Doppelgerts so aktivni vitamini za oči.
  4. Pripravite magnezij.
  5. Artrozan.
  6. Lutein kompleks.
  7. Blueberry Fort.
  8. Okuvait lutein.
  9. Oftalmološki oftalmološki.
  10. Nutrof skupaj.
  11. Mirtikamski sirup.
  12. Anthocyan forte.