Fitnes Pravilna prehrana

Vitamini za sklepe in ligamente

Na žalost bolečine v sklepih in vezeh danes niso redke. Namesto samo-zdravljenja morate razumeti vzroke za pojav bolečine in kaj storiti, da se ga znebite. Mnogi ljudje in še več športnikov lahko slišijo celo nekakšen "škripec", ki ga oddajajo sklepi. Stvar je, da se lahko sčasoma obrabijo. Zato je vaša naloga, da vzamete vitamine za sklepe in vezi, ki bodo pomagali preprečiti pojav bolečine. Lahko jih najdemo v hrani ali v obliki tablet v lekarni. Zdaj podrobno preuči seznam koristnih vitaminov za sklepe in hrustanec.

  1. Vitamin A prispeva k nastanku tkiva in krepi imunski sistem. Zahvaljujoč njemu se proces staranja sklepov znatno zmanjša. Glavni pogoj je, da je treba ta vitamin jesti v svoji naravni obliki in je vsebovan v sadju in zelenjavi rdeče, zelene in rumene barve.
  2. Vitamin E je potreben za preprečevanje pojava artritisa in vseh avtoimunskih bolezni. Zahvaljujoč mu se proces celične regeneracije pospešuje in zmanjšuje število prostih radikalov, ki jih uničijo.
  3. Vitamin C spodbuja absorpcijo vitaminov, kot sta A in E. Prav tako preprečuje kakršnekoli učinke virusnih bolezni na sklepe in vezi, aktivira protitelesa, ki ubijajo viruse. Ljudje z bolečimi sklepi so kronično kratki za vitamin C v telesu. In najpomembnejše delo tega vitamina je sinteza kolagena, ki jo sestavljajo ligamenti in hrustanec. Vsi zgoraj navedeni vitamini za vezi in kite morajo zagotovo biti v dnevni prehrani.
  4. Vitamin D je potreben za ljudi, ki trpijo zaradi bolečine v sklepih, saj upočasnjuje proces uničenja tkiva. Uporabljati ga je treba v kombinaciji z drugimi vitamini.
  5. Vitamini skupine B pomagajo zmanjšati bolečino ter obnoviti skupno tkivo in okrepiti imunski sistem kot celoto.
vitamini za sklepe in hrustanec

Z vitamini za ligamente smo ugotovili, da se sedaj premaknemo na minerale.

  1. Baker pozitivno vpliva na kolagen in drugo vezivno tkivo. Ta mineral preprečuje uničenje hrustanca in pozitivno vpliva na dihanje celic, pa tudi zmanjšuje uničujoče radikale.
  2. Selen pomaga zmanjšati bolečino in zdraviti poškodovano tkivo. Zato je treba vključiti v kompleks vitaminov, ki so priporočljivi med zdravljenjem skupnih težav.

V lekarni lahko kupite vitamine za sklepe glukozamin Om, ki ima tudi pozitiven učinek na sklepe in preprečuje uničenje tkiva hrustanca.