Fitnes Pravilna prehrana

Vitamini za možgane in izboljšanje njegove učinkovitosti

Jasen um narekuje obnašanje v družbi, omogoča uresničevanje sposobnosti, ki jih daje narava, saj celo glave zlatih rokov pogajalca ureja glava. Če želite prilagoditi delo intelekta po duševnih napetostih ali boleznih, boste pomagali vitamini za možgane, jih lahko kupite v lekarni ali pa se odločite za naraven način - z jedjo prave hrane.

Vitamini za možgane in spomin

Odličen spomin in močan um potrebuje oseba v kateri koli starosti. Glavne stimulansi spomina - vitamini za delo možganov spadajo v skupino B. Aktivno delo centralnega živčnega sistema je zagotovljeno z uživanjem antioksidantov, ki varujejo možgane v obdobjih trdega dela in ne omogočajo zgodnje smrti - staranje celic, ki jih nasičuje s kisikom.

S pomanjkanjem vitamini iz skupine B , delo na sintezi aminokislin ovira, nevroni odkrivajo proces impulznega prenosa med seboj, začne se spomin na zatiranje. Koristna hrana za razum mora podpirati delo uma, izboljšati čustveno stanje osebe v normi. Najboljši vitamini za možgane, na podlagi katerih dnevno obroke gradijo duševni delavci - predstavniki skupine B.

Vitamini po kapi možganov

Možganska kap je bolezen, ki se pojavi, ko pride do motenj v obtoku možganov. Na določeno območje krvi in ​​kisika ne tečejo, kar vodi k odmrznitvi območja. Redni vnos vitaminskih pripravkov v tem primeru postane metoda povečanja imunosti, kar preprečuje drugi možganski kap. Vitamini za možgane s to boleznijo:

  1. A - spodbujevalec rasti novih celic, ki tvorijo nadaljevanje tkivnega dela. V velikih količinah so - sir, rumenjak, korenje, špinača, buča, breskve, marelice, grozdje.
  2. V - v prehrani mora biti bolnik prisoten v velikih količinah vitamina B1, povečuje možgansko cirkulacijo, normalizira krvni tlak. Vsebuje v otrobi, oreščkih, ribah, ajdovi in ​​ovseni kaši.
  3. C - stimulira regeneracijo krvnih žil, ki vpliva na povečanje krvnega obtoka . To ne proizvaja telo, zato bo pomembna terapija v zdravljenju dodana prehrani. Morate jesti paradižnik, krompir, cvetača, brokoli, paprika, kivi, citrus, črni ribez, vrtnice, jagode, ananas, lubenica.
  4. D - izboljša sestavo krvi, ohranja stene v posodi, spodbuja krvni obtok. Je v ribah in ribjega olja, kaviarja, sira, masla, mlečnih izdelkov, peteršilja.
  5. E - spodbuja obnovo možganskega tkiva, se bori s spremembami v svoji strukturi. V velikih količinah obstajajo rastlinska olja, oreški, semena, oljke, stročnice, ovsena kaša, jetra.
  6. K - izboljša krvni obtok. Najdemo ga v listih rastlin, zelja.
za vitamine za delo z možgani

Vitamini v aterosklerozi cerebralnih posod

Pojavi se ateroskleroza, v procesu kopičenja maščobnih usedlin na posodah in aorti. Da bi se izognili zapletom bolezni - kapi ali srčnemu napadu, zdravniki priporočajo spremembo običajnega menija in prehajanje na zdravo prehrano. Vitamini za cerebralne posode vzdržujejo normalno raven lipidov v krvi, spodbujajo asimilacijo koristnih maščob. Dragoceni elementi v takšnem prehranskem sistemu vitamini C in E so antioksidanti, ki odstranjujejo oksidacijske produkte iz telesa v obliki radikalov.

Vitamini in minerali za možgane v epilepsiji

Sprejem antiepileptičnih zdravil lahko oslabi imuniteto bolnika, povzroči epileptične napade glavobola, povzroči kapljico sladkorja v krvi, zaprtje in povzroči pomanjkanje vitamina. Za preprečevanje epileptičnih napadov epileptiki uživajo hrane 2 uri pred spanjem. Koristni vitamini za možgane odstranjujejo epileptične napade živčnosti, razdražljivost, zaspanost, letargijo, nežnost mišic. Vitamini za zdravljenje epilepsije:

  • B2 - riboflavin, laktoflavin;
  • B5 - pantotenska kislina;
  • B1 je tiamin;
  • B6 - piridoksin;
  • B7 je biotin;
  • B9 - folna kislina;
  • B2 - karnitin;
  • C - askorbinska kislina;
  • D2 - ergokalciferol;
  • D3 - holekalciferol;
  • E - tokoferol.

Vitamini s pretresom možganov

Najboljši vitamini za možgane po pretresu so vsi iz skupine B, normalizirajo delo živčnega sistema. Koristna hrana za obnovo zdravja v tem primeru - zelenjava, zelenjava, sadje in suho sadje. Pripravite obroke za paciente v lahko prebavljivi obliki, da bi se izognili dodatnim obremenitvam na paru, način vrenja. Proizvodi, pri katerih je visoka vsebnost vitaminov B:

vitamini za izboljšanje delovanja možganov

Vitamini za možganske proizvode

Glavni proizvodi in vitamini za možgane se hranijo v velikih količinah po zelo ugodnih darilih narave, katerih nakup ne bo uničil denarnice običajnega potrošnika. Z nakupom izdelkov iz prodajnih polic lahko izbirate glede na prednosti, ki jih ponuja intelekt, da izberete hrano, ki vsebuje vitamine, za izboljšanje delovanja možganov. Izdelki, ki delujejo na pomnilniku:

  • avokado;
  • sardoni;
  • jajčevcev;
  • grozdje;
  • zeleni grah;
  • grenka čokolada;
  • brusnice;
  • kozice;
  • rdeči fižol;
  • kava;
  • kivi sadje;
  • suhe marelice;
  • rdeče zelje;
  • losos;
  • piščančje meso;
  • jogurt;
  • zeleni čaj;
  • bučna semena;
  • korenje;
  • morsko kale;
  • školjke;
  • morske soli;
  • ovsena kaša;
  • pesa;
  • telečja jetra;
  • trska;
  • pistacije;
  • kruh iz celega zrna;
  • borovnica;
  • žajbelj.
vitamini in minerali za možgane v epilepsiji